強直性脊柱炎是很常見的疾病，它主要是因為患者長期久坐，缺乏運動而造成的，因此司機和辦公室人員是此病的主要人群。專家指出，既然強直性脊柱炎是由于缺乏運動而造成的，那么除了常規(guī)治療方法以外，患者還可以通過加強運動鍛煉來達到治愈強直性脊柱炎的目的，那么哪些運動可以治療強直性脊柱炎呢?下面我們一起來了解一下吧。

(1)床上伸展運動

早晨醒來時，采用仰臥位，雙臂上伸過頭，向后指、腳趾兩個方向伸展，伸展?jié)M意后，放松;伸展雙腳，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意后放松。這樣反復(fù)做幾回可以有效緩解強直性脊柱炎的癥狀。

(2)膝胸運動

強直性脊柱炎患者需仰臥位，雙足著床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝做上述運動。雙膝各重復(fù)2—3次，放松;做雙手抱雙膝運動2—3次，放松;做雙手抱雙膝運動2—3次，至僵硬消失為止，這樣能夠有效治療強直性脊柱炎疾病。

(3)貓背運動

哪些運動可以治療強直性脊柱炎?趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止，反復(fù)做幾次這個運動，對于強直性脊柱炎的治療有很大的好處。

(4)腹部運動

目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持五秒鐘，回復(fù)到原位，以上動作重復(fù)五次，可以有效緩解強直性脊柱炎的癥狀。

(5)轉(zhuǎn)體運動

哪些運動可以治療強直性脊柱炎?取坐位，屈膝平舉雙手交叉，轉(zhuǎn)體向右，目視右肘，堅持五秒鐘后重復(fù)。每側(cè)五次，能夠幫助盡快治愈強直性脊柱炎。

(6)轉(zhuǎn)頸運動

坐位雙足著地，頭向左轉(zhuǎn)或向右轉(zhuǎn)。并注視同側(cè)肩部，再復(fù)原，每側(cè)五次。同樣也可采取頸前屈，下顎盡量向胸前靠，復(fù)原;仰頭盡量向后，復(fù)原，每個方向五次，可以幫助強直性脊柱炎的治療。

(7)擴胸運動

目的時伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿勢。雙足與肩等寬，面對墻角而站，雙手平肩支兩面墻上，行深呼吸，雙肩向前并伸展頭及上背，堅持五秒鐘，恢復(fù)原位，重復(fù)五次，可以有效緩解強直性脊柱炎的癥狀。

(8)松弛訓(xùn)練及骨盆傾斜運動

躺在一堅實且舒適之平面如毛毯，令你的背部平坦，雙膝彎曲。宜緩慢吸氣數(shù)到2次，接著吸氣也數(shù)到2.在你握緊的拳頭而后放松時都要維持此緩慢的節(jié)奏呼吸，并且要感受到松弛的感覺向上傳到你的手臂，傳入你的頭部，接著再向下傳到背和雙腿。然后收縮你的腹部并且將下背平貼地板，這樣做可以幫助盡快治愈強直性脊柱炎。

哪些運動可以治療強直性脊柱炎?專家解釋說，患有強直性脊柱炎的患者，在患病后，應(yīng)適當?shù)淖鲆恍w能鍛煉運動，特別是強直性脊柱炎的早期進行適當活動，可減少脊柱及關(guān)節(jié)畸形的程度。