腰肌勞損不是什么大毛病，只是經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，讓患者十分痛苦。腰肌勞損不像其他一些疾病，有患病的年齡段，它可能出現(xiàn)在任何年齡段，并且是一種累積性損傷，那么腰肌勞損適合懷孕嗎，答案是腰肌勞損對(duì)患者的身體傷害還是非常大的，患者最好是治療后再懷孕，下面就一起來具體了解一下吧腰肌勞損的治療辦法有哪些吧。

疼痛時(shí)可以進(jìn)行自我緩解，就是自我按摩腰部兩側(cè)，方法很簡單，雙手叉腰，將拇指分別放在腰椎兩側(cè)，其余四指附著于腰部外側(cè)，然后適當(dāng)用力從腰部向腹部橫行按摩30～50次。這對(duì)腰部的不適是可以起到很好的效果的。多休息，減少工作量。無論是體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者，在出現(xiàn)癥狀時(shí)都要注意做到勞逸結(jié)合，盡量的減輕工作量，如果不注意調(diào)節(jié)只會(huì)加重癥狀，到最后更嚴(yán)重的影響工作。尤其是體力勞動(dòng)者，千萬不要再做重體力活。尤其是腰部不可用力過度。多睡睡硬板床，并可在硬板床上做鍛煉減輕癥狀：俯臥床上，雙臂放閏身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不肘和膝關(guān)節(jié)不要屈曲，要保持伸直狀態(tài)，開始根據(jù)自己體力適量做，之后熟練習(xí)慣了可反復(fù)鍛煉20～40次，對(duì)于疼痛能起到緩解作用。

患者還可以吃一些中藥進(jìn)行調(diào)理。腰肌勞損其實(shí)是可以預(yù)防的。鍛煉很重要，工作之余多做做對(duì)腰部有好處的運(yùn)動(dòng)、要注意坐姿等?；颊吒嘧⒅劐憻?。尤其工作需要長期坐著的人，很容易出現(xiàn)腰肌勞損。平時(shí)生活中要避免著涼和吃太涼的食物，夏天不要長時(shí)間在空調(diào)下生活或工作，注意加強(qiáng)腰背部的防暖和保護(hù)。