許多孕期女性都抱怨自己容易失眠，本來(lái)孕婦孕育孩子就已經(jīng)很艱辛了，如果在失眠的話，這樣就讓孕婦更加辛苦了，那么，孕婦失眠會(huì)怎么樣呢，該怎么解決呢，相信很多待產(chǎn)媽媽都想知道這個(gè)答案，下面我們?cè)敿?xì)地了解一下。
在孕期，影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，由于體內(nèi)這些激素水平的改變，懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對(duì)壓力的耐受力也會(huì)降低，所以常會(huì)憂郁和失眠。
飲食調(diào)節(jié)緩解失眠：飲食習(xí)慣的改變會(huì)影響孕期睡眠質(zhì)量的好壞，均衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)非常重要。孕婦應(yīng)以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。孕期女性要克制食用濃茶、烈酒、辣椒、肉桂、胡椒等妨礙睡眠的食物。少吃油炸、煎烤、過(guò)油、過(guò)咸的食物，即使食用助眠食品，也要注意不要太冷、太甜。孕婦應(yīng)該多吃像是小米、蜂蜜、牛奶、蓮子、桂圓、枸杞、葵花籽、核桃、大棗、酸棗仁、豆類、百合、芝麻、牡蠣、銀耳、鵪鶉蛋等這類食物，可以幫助孕婦快速睡眠。
保證良好的睡眠環(huán)境：孕婦的睡眠環(huán)境應(yīng)舒適安逸，臥具對(duì)睡眠質(zhì)量的影響也很大。最好在孕婦臥室里用質(zhì)地較厚的布做窗簾，或多掛一層遮光窗簾。
臥室的溫度、濕度等都會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響;另外，臥室應(yīng)保持通風(fēng)良好，過(guò)冷、過(guò)熱或過(guò)于干燥，均會(huì)影響孕婦的正常睡眠。
孕婦失眠不是一件小事，會(huì)影響到生育的質(zhì)量，及時(shí)地了解孕婦失眠的對(duì)策，可以幫助孕婦減輕在妊娠期間的痛苦。
五味子對(duì)改善失眠有一定輔助作用，其成分可通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)幫助緩解輕度睡眠障礙，但嚴(yán)重失眠需結(jié)合藥物和綜合治療。 ...
心臟病失眠可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療、心臟康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。心臟病失眠通常由心臟功能異常、藥物副作...
總是失眠可能由精神壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境差、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、環(huán)境改善、藥物治療等方...
失眠可就診神經(jīng)內(nèi)科、精神心理科、睡眠醫(yī)學(xué)科或中醫(yī)科，常見(jiàn)原因包括心理壓力、作息紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)疾病及軀體性疾病。 ...
孕婦晚上失眠可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)和放松訓(xùn)練等方式緩解。失眠通常由激素變化、尿頻、焦慮和身體不適...
女性失眠可能由激素波動(dòng)、心理壓力、不良生活習(xí)慣、甲狀腺功能異常等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方...
膽怯失眠可通過(guò)酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、合歡皮等中藥治療。膽怯失眠可能與情志失調(diào)、氣血不足、心脾兩虛、肝腎陰虛等因素...
艾灸做多了可能導(dǎo)致失眠，通常與過(guò)度刺激經(jīng)絡(luò)、體內(nèi)陽(yáng)氣過(guò)盛、操作時(shí)間不當(dāng)、體質(zhì)不適應(yīng)等因素有關(guān)。 1. 過(guò)度刺激經(jīng)...
經(jīng)常失眠多數(shù)情況下危害不大，但長(zhǎng)期持續(xù)可能影響心血管健康、免疫功能和情緒狀態(tài)，主要風(fēng)險(xiǎn)包括記憶力減退、血壓波動(dòng)、...
肝氣郁結(jié)失眠可通過(guò)疏肝解郁、調(diào)節(jié)情緒、中藥調(diào)理、針灸推拿等方式治療。肝氣郁結(jié)失眠通常由情緒壓力、作息紊亂、肝膽疾...
