孕婦在懷孕期間會(huì)遇到不少問題和疾病的困擾，其中失眠是對(duì)孕婦影響較大，并且發(fā)病率較高的疾病，孕婦遭遇失眠困擾會(huì)出現(xiàn)很多問題，長(zhǎng)時(shí)間的失眠還容易誘發(fā)其他心理障礙疾病，而孕婦失眠時(shí)候補(bǔ)鈣，這肯定不是一個(gè)明智之舉，當(dāng)務(wù)之急是先解決失眠的問題，下面就來說說孕婦失眠了如何調(diào)節(jié)呢。
孕婦失眠的調(diào)節(jié)方法主要有以下幾種：
一、養(yǎng)成正確的睡姿習(xí)慣：建議從孕早期開始就要有意識(shí)地養(yǎng)成側(cè)臥，雙腿彎曲睡眠的姿勢(shì)，這樣胎兒才不會(huì)壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心臟回流順暢，從而減少孕婦的心臟負(fù)擔(dān)，保證睡眠質(zhì)量。
二、調(diào)整飲食，積極治療，減少不適：由于缺鈣，會(huì)造成孕婦夜里腿抽筋，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣制劑。懷孕后的飲食中，要少吃精淀粉食物，如白面包，白米飯，甜食等，這些食物容易造成血液酸堿度不平衡，影響睡眠。日常飲食中注意控制鹽分的攝入量，晚飯時(shí)到入睡前控制水分的攝取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品，茶水，可樂等。
三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助睡眠：懷孕后要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，即使在身體較為沉重的時(shí)候，也要堅(jiān)持散步，做孕婦體操等。
相信通過以上介紹之后現(xiàn)在大家對(duì)孕婦失眠的相關(guān)調(diào)節(jié)方法已經(jīng)了解的比較清楚了吧，孕婦失眠的危害不容忽視，因此孕婦一旦受到失眠的困擾就應(yīng)該積極開始進(jìn)行調(diào)節(jié)。孕婦在孕育孩子的期間需要注意很多問題，一旦出現(xiàn)類似失眠疾病的困擾就要注意調(diào)節(jié)，只有這樣才可以更好的保護(hù)自己，希望以上介紹對(duì)大家有所幫助。
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