目前由于現(xiàn)代生活的快節(jié)奏以及環(huán)境污染、食品衛(wèi)生狀況，女性不孕患者逐年增多，許多女性為了有一個(gè)健康的寶寶，放下工作，專心孕育新生命，但往往事與愿違，于是就把希望寄托給醫(yī)院，殊不知，女性不孕患者除了積極配合臨床治療以外，還需要經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，以期達(dá)到良好的輔助治療效果，女性不孕怎么鍛煉最有效呢？

1、骨盆肌肉鍛煉

據(jù)研究，很大一部分女性不孕患者的發(fā)病原因與婦科疾病，而婦科疾病的發(fā)生與女性骨盆肌肉功能密切相關(guān)。女性不孕患者可經(jīng)常進(jìn)行骨盆肌肉鍛煉，不僅有助于盆腔炎等婦科疾病的康復(fù)，還可大大提高骨盆肌肉的功能，為日后的受孕做準(zhǔn)備。骨盆肌肉鍛煉方法即在排便或臥床時(shí)，屏住呼吸后再緩緩?fù)職猓鼓虻?、直腸以及陰道括約肌反復(fù)收縮100次-200次，且要持之以恒的鍛煉。

2、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

女性不孕患者還可經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)體內(nèi)雄激素水平，采取不同的有氧運(yùn)動(dòng)方法，如雄激素水平偏低，患者可采用跑步、打球、健身操等陽性有氧運(yùn)動(dòng)方法;如患者體內(nèi)雄激素水平偏高，可采取瑜伽、太極、形體舞等陰性有氧運(yùn)動(dòng)方法，需要長期堅(jiān)持。一般應(yīng)堅(jiān)持每日半小時(shí)到一小時(shí)的慢跑等有氧鍛煉。通過鍛煉，減少脂肪、降低體內(nèi)雄激素和胰島素量，還可促進(jìn)血流速度，提高血管舒縮功能，有利于全身重要器官的血供和功能，同時(shí)通過運(yùn)動(dòng)減少工作的緊張情緒，減少腎上腺皮質(zhì)醇的過度分泌，有利于卵巢軸功能恢復(fù)。

特別提示：女性不孕患者的日常鍛煉應(yīng)注意方式方法，避免過度疲勞，要將休息與運(yùn)動(dòng)有效結(jié)合，以免適得其反，導(dǎo)致不孕病情加重。