女性朋友都有一個(gè)屬于自己的月經(jīng)周期，這個(gè)月經(jīng)周期的長(zhǎng)短由于自身的狀況不同時(shí)間也是不定的，有一些人長(zhǎng)一些，甚至超過(guò)了一個(gè)月，有一些人二十多天就是一個(gè)周期，其實(shí)，月經(jīng)周期太短比較容易使人貧血。

只要月經(jīng)有規(guī)律，也沒(méi)有身體不適，都是正常的。但月經(jīng)周期太短容易造成女性貧血。這種慢性失血造成的貧血往往合并缺鐵性貧血。妹子們?cè)诿看卧陆?jīng)過(guò)后最好多補(bǔ)充些含鐵豐富的食物!

有數(shù)據(jù)顯示，女性每次生理周期流失的鐵，大約為15.68毫克。加上每天從皮膚尿液中正常流失的，每月共損失40.8毫克，非常容易造成鐵缺乏。

食物中鐵的來(lái)源廣泛，紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃和水產(chǎn)品都是鐵的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。動(dòng)物性食物中的鐵是血紅素鐵，易于被人體吸收利用，無(wú)論是質(zhì)還是量，動(dòng)物性食物都優(yōu)于植物性食物。動(dòng)物性食物中瘦肉、豬肝、鴨血、蛋黃、魚(yú)類(lèi)、母乳等都含有豐富的鐵。植物性食品中，紫菜、干蘑菇、芝麻、花生、核桃、菠菜、芥菜干、大棗、葡萄干、草莓、山楂等含鐵較多。飲食中足夠量的維生素C也能夠促進(jìn)鐵的吸收。

補(bǔ)鐵要適量，過(guò)量補(bǔ)充容易引起中毒。健康成人每天需要補(bǔ)充鐵含量女性為20mg，男性為15mg，但是每天最高限量不要超過(guò)50mg。

另外，青春期的女性月經(jīng)周期短的原因往往是因?yàn)槁殉蚕嚓P(guān)功能未完全發(fā)育成熟，生育期的女性常見(jiàn)的原因是黃體功能不足，如果還有其他的癥狀或不適最好去醫(yī)院確診下，讓專(zhuān)業(yè)醫(yī)生針對(duì)月經(jīng)周期短的原因用中藥或西藥進(jìn)行調(diào)理，延長(zhǎng)周期。

女性朋友在月經(jīng)周期這幾天內(nèi)一定要注意自己的飲食，而且還要注意衛(wèi)生，由于在這段時(shí)期內(nèi)，身體的抵抗力大大下降，許多病菌就會(huì)在這時(shí)候侵襲，在月經(jīng)周期內(nèi)，最好不要服用什么藥，這對(duì)身體都是有一定的危害的。