肝是人體重要的器官，想要保障自身的健康就需要保護(hù)好身體運(yùn)作的每一個(gè)重要器官。脂肪肝是嚴(yán)重的肝病之一，生活中很多的患者深受脂肪肝的折磨，嚴(yán)重影響了工作和生活，令家屬擔(dān)心。以下這些食物可以有效預(yù)防脂肪肝，大家不妨一試。

1、防脂肪肝多吃燕麥

含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固酸，甘油三酯。

2、防脂肪肝多吃玉米

含豐富的鈣，硒，卵磷脂，維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

3、防脂肪肝多吃海帶

含豐富的?；撬?，可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)其排泄。

4、防脂肪肝多吃大蒜

含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量

5、防脂肪肝多吃蘋(píng)果

含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鈉鹽，維持正常的血壓。

6、防脂肪肝多喝牛奶

因含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。

7、防脂肪肝多吃洋蔥

所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動(dòng)脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成;前列腺素A對(duì)人體也有較好的降壓作用。

8、防脂肪肝多吃甘薯

能中和體內(nèi)因過(guò)多食用肉食和蛋類(lèi)所產(chǎn)生的守多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤(rùn)滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過(guò)多的脂肪，糖，毒素排出體外，起到降脂作用。

防治脂肪肝，從嘴巴開(kāi)始，相信上述的介紹能讓讀者更加了解脂肪肝，也希望大家能將上述內(nèi)容記在心里，防患于未然。當(dāng)然，更多詳細(xì)情況還可以在線咨詢中華康網(wǎng)的相關(guān)專(zhuān)家，耐心的做好日常的脂肪肝護(hù)理。