核心提示:自我想象，也可以稱之為冥想，躺下來就什么都不要去想，想一些簡(jiǎn)單的事情，并且可以專注的去想一件簡(jiǎn)單的事情，在不知不覺中你就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

不少失眠的人都會(huì)選擇吃安眠藥來解決問題，其實(shí)治療失眠不是依賴藥物來治療的，畢竟是治標(biāo)不治本的，其實(shí)可以通過自我調(diào)理的方法幫助睡眠，下面就為大家介紹幾個(gè)可以自我調(diào)理失眠癥的方法。

一自我想象，也可以稱之為冥想，躺下來就什么都不要去想，想一些簡(jiǎn)單的事情，并且可以專注的去想一件簡(jiǎn)單的事情，在不知不覺中你就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

二睡覺前喝一些助眠飲品，比如牛奶等，睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。

三有些人睡覺時(shí)極度缺乏安全感，可以試著抱著枕頭睡眠，對(duì)于這樣的情況，沒有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑,可以試著在床前放一盞臺(tái)燈。

四睡前看一些書籍也是對(duì)睡眠有益的，可以高度實(shí)用思維。尤其是看一些自己覺得枯燥乏味的書籍，很快就會(huì)有濃濃的睡意。

五睡覺前可以試著去運(yùn)動(dòng)，但是不要做一些太劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，羽毛球，跳繩等等都是非常不錯(cuò)的助眠運(yùn)動(dòng)。

六很多人是因?yàn)闊o法靜下心來，一聽到有任何響動(dòng)或者由光線射到眼睛就無法入睡。對(duì)于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

七可以養(yǎng)一些有助于睡眠的花草，讓人們精神上得到放松，比如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物。

以上內(nèi)容為大家講解的就是關(guān)于可以調(diào)理失眠癥狀的方法介紹，相信大家看了這篇文章之后也有了進(jìn)一步的了解，希望失眠患者可以找到更多治療失眠的方法。