對于沒有患過失眠的人來說你們是幸福的，現(xiàn)在隨著社會壓力的不斷增加，生活環(huán)境的不斷變化患有失眠的人數(shù)是在日漸增多，我曾經(jīng)就患有過失眠的癥狀，深知失眠是多么痛苦的一件事情，那么失眠癥自我調(diào)理該怎么調(diào)理呢？
和大家分享一下我的經(jīng)驗，希望可以幫助到您。
酸棗仁粥：取酸棗仁15克，粳米100克。先把粳米放入鍋中煮熟，然后放入酸棗仁煮熟即可食用。具有安神、寧心止汗的癥狀，適合失眠還有心神不寧體虛盜汗患者食用。
栗子紅棗燉烏雞：烏雞一只洗凈后切成塊，與紅棗和栗子一同放入鍋中燉煮，用小火煮到雞肉爛熟為止，栗子和紅棗各20顆即可。適用于氣血不足而引起的失眠。
還可以吃一些雙仁粥。把酸棗仁以及柏子仁準(zhǔn)備好，然后與大米一起放進鍋里，加上水，然后做成粥，這樣空腥的時候喝，對于失眠的治療是有很好的效果和作用的。
小米紅棗粥：小米60、蜂蜜30、紅棗6。先用小米和紅棗熬煮成粥，然后在睡前加些蜂蜜即可食用。冷卻后，加入蜂蜜可當(dāng)茶飲用，具有安神的作用。
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