早泄在性生活中并不少見，早泄對男性的心理會有一定影響，而且還會影響夫妻生活的和諧，早泄需要早發(fā)現(xiàn)早治療，治療早泄的方法很多，可以通過一些自我治療的方法緩解，那么早泄如何自我調(diào)理？早泄自我調(diào)理的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、早泄的自我治療方法

（1）意境轉(zhuǎn)移法

同房時，男方可有意避開與同房有關的幻想，去思考其他問題。待妻子性高潮臨近時，立即移回意境，快速抽插射精。此法宜在黑暗中進行，以免影響妻子的情緒。

（2）放松提氣法

在同房過程中，放松全身肌肉，特別是肛門及足趾部分的肌肉不要緊縮屈曲，抽插動作宜緩。同時，把氣上提到喉部，進行閉氣、憋氣的動作，然后放慢呼氣時間。此法不但用于性沖動過強引起的過早射精，而且對于病理性的早泄也有療效。

（3）特殊姿勢法

同房時除陰莖外，男女盡量減少身體各部位的接觸。如女方跪臀位、男方膝立位的后進式，或女子仰臥屈膝、男子站立位的前進式（女方在床上，男方在床下）。此外，男性可在同房前半小時將麻醉劑涂于陰莖頭上，然后戴上避孕套，這種方法也有效。

（4）斷續(xù)行房法

在接近性高潮前，停止陰莖抽動，片刻后再重復抽動。這種一起一落交替沖擊的方式，對女方格外有刺激。但應注意在同房停頓過程中，男方要做輔助性動作，如撫摸或親吻女方的性敏感區(qū)。

2、早泄吃什么比較好

（1）動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要成分，并且動物內(nèi)臟中還含有腎上腺素和性激素，可促進精原細胞的分裂和成熟。所以，適量的食用動物內(nèi)臟，有利于增加精液分泌量，提高性功能。

（2）含鈣食物

常食用含鈣的食物可刺激精子的成熟，含鈣食物有蝦皮、蛋黃、乳制品、海帶等。

（3）含鋅食物

鋅對于男性生殖系統(tǒng)正常結構和功能維護有著重要的作用，缺鋅可導致“腎陽虛”。含鋅量最高的食物是牡蠣肉，其他如牛肉、雞肉、雞肝、貝類、豆類、蔬菜等都含有一定量的鋅。

（4）含精氨酸食物

精氨酸是精子形成的必要成分，經(jīng)常食用含有精氨酸的食物可“補腎益精”，預防早泄。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜等。

3、早泄常見的原因

1、器質(zhì)性原因。男性朋友若是患有一些疾病，像前列腺炎或者精囊炎，往往伴隨著不同程度的早泄癥狀，因此在應對早泄疾病的時候，要積極的治療這些器質(zhì)性疾病。

2、缺乏性常識。因為在生活中很少接觸到性的知識，更別說性生活了，因此在第一次進行性生活的時候，因為緊張或者興奮過度，往往也會出現(xiàn)早泄的異常癥狀，需要多加的普及下性知識，不然對男性朋友不利。

3、性生活次數(shù)太少。在生活中如果很少進行性生活，在偶爾一次同房的時候，就很容易出現(xiàn)癥狀，或者頻繁的進行性生活也可能因為過度疲勞導致早泄。

4、有手淫史。對于有手淫歷史的男性朋友，在進行手淫時，往往擔心受到他人的嘲笑或者一味的追射精快感，容易養(yǎng)成匆忙射精的不良習慣，因此出現(xiàn)早泄。

5、夫妻關系不融洽。在女人當家的家庭，由于對妻子過分畏懼，過度崇拜，自卑心理強烈，或?qū)ζ拮討延袧撛诘臄骋?，這些都會發(fā)生早泄丈夫?qū)ζ拮硬粷M時，作為欲望的發(fā)泄多草草了事快速射精。另外，有時女方患有生殖道炎癥，因同房可以致痛，于是女方要求盡快結束同房而引發(fā)早泄。