治療便秘，并一定要用多么深奧復雜的方法，只要便秘患者，能夠在治療便秘的時候，掌握一些運動方法，就能有效緩解便秘的病情，不過，并不是所有的便秘患者，都可以通過運動的方法遠離便秘，具體要怎么樣還是要根據(jù)具體的情況進行推斷。

轉腰法治療便秘：

每天做1—3次，清晨鍛煉最好，睡前和飯后不宜。此法簡單易行，一般連續(xù)做10—15天即可收效。

其方法為：

兩足分立呈外八字形，足距略寬于肩，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然，這是預備姿勢，接著開始“轉腰”。

以小腹部的轉動為主，以肚臍為軸心，按順時針和逆時針方向平轉，連續(xù)做小幅度圓周運動。

初練時，運動量不宜大，每次以正反方向各轉30—50圈即可。然后視身體情況和癥狀輕重，慢慢增加轉動圈數(shù)，并提高速度。

圈數(shù)可增至200—300圈，時間為15分鐘左右。轉腰時動作宜和緩、連貫，重點要放在腰部和腹部。

另外，由于懷孕時，肚子膨脹，整個相關肌肉都有些松弛，是排便力量減弱，也有可能是產后身體虛弱導致沒有太多力量排便，造成便秘。3、是月子期間，各種補充營養(yǎng)，大魚大肉，飲食結構失衡，太少吃水果蔬菜，導致纖維素不足，造成便秘。4、由于剛生完，下身疼痛，不好運動，特別是剖宮產的媽媽們，運動量少了也容易造成便秘。

還要指出的是，一天三餐如果都能夠均衡自己的營養(yǎng)，那么便秘的癥狀并不容易出現(xiàn)，問題是有的人明明知道自己的三餐飲食不正常，也不努力改善自己的問題，這樣就會導致便秘的病情不斷加重，最終導致自己的身體越來越差。