現(xiàn)在患有便秘的人很多，很多人飽受便秘就等疾病的折磨，由于人們工作壓力比較大，在上班期間長期坐著，不注意運動就有可能形成便秘，，那么患上便秘這種疾病之后如何采用運動的方法進行治療便秘呢？在下面的文章中就介紹了幾種采用運動的方法治療便秘，我們一起去了解了解吧，希望能對便秘患者有所幫助。

便秘是現(xiàn)代人尤其是中老年人的常見病，經(jīng)常轉(zhuǎn)動腰部能治療便秘。每天做1～3次，清晨鍛煉最好，睡前和飯后不宜，一般連續(xù)做10～15天即可見效。

1、具體方法：兩足分立，呈八字形，足距略寬于肩，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的轉(zhuǎn)動為主，以肚臍為軸心，按順時針和逆時針方向平轉(zhuǎn)，連續(xù)做小幅度圓周運動。

練習(xí)初期，運動量不宜大，每次各轉(zhuǎn)30～50圈即可。然后根據(jù)身體情況和癥狀輕重，慢慢增加轉(zhuǎn)動圈數(shù)，并提高速度，圈數(shù)可增到200～300圈，時間為15分鐘左右。轉(zhuǎn)腰時動作宜和緩、連貫，重點要放在腰部和腹部。

2、轉(zhuǎn)腰法治療便秘：

每天做1—3次，清晨鍛煉最好，睡前和飯后不宜。此法簡單易行，一般連續(xù)做10—15天即可收效。

其方法為：

兩足分立呈外八字形，足距略寬于肩，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放松，呼吸自然，這是預(yù)備姿勢，接著開始“轉(zhuǎn)腰”。

以小腹部的轉(zhuǎn)動為主，以肚臍為軸心，按順時針和逆時針方向平轉(zhuǎn)，連續(xù)做小幅度圓周運動。

初練時，運動量不宜大，每次以正反方向各轉(zhuǎn)30—50圈即可。然后視身體情況和癥狀輕重，慢慢增加轉(zhuǎn)動圈數(shù)，并提高速度。

圈數(shù)可增至200—300圈，時間為15分鐘左右。轉(zhuǎn)腰時動作宜和緩、連貫，重點要放在腰部和腹部。

另外，由于懷孕時，肚子膨脹，整個相關(guān)肌肉都有些松弛，是排便力量減弱，也有可能是產(chǎn)后身體虛弱導(dǎo)致沒有太多力量排便，造成便秘。3、是月子期間，各種補充營養(yǎng)，大魚大肉，飲食結(jié)構(gòu)失衡，太少吃水果蔬菜，導(dǎo)致纖維素不足，造成便秘。4、由于剛生完，下身疼痛，不好運動，特別是剖宮產(chǎn)的媽媽們，運動量少了也容易造成便秘。

在上面的文章中專家介紹了幾種有運動的方法，治療便秘，希望能對便秘患者有所幫助，當患者出現(xiàn)便秘之后，一定要及時治療，另外可以采用運動的方法進行輔助治療，在飲食上多吃些清淡的，不要吃辛辣刺激性食物，多吃些新鮮的水果和蔬菜，最后祝患者能夠早日恢復(fù)健康。