椎管狹窄可以做沉腰運動嗎?椎管狹窄這種病可能有很多人都知道，但是對于沉腰運動相信了解的人并不多，其實沉腰運動對于部分椎管狹窄的患者來說還是很有效果的，下面讓我們一起來了解一下椎管狹窄可以做沉腰運動嗎。
椎管狹窄可以做沉腰運動嗎?
針對椎管狹窄，有一種非常實用而又療效可觀的療法，此即所謂“沉腰鍛煉法”，此法的優(yōu)點是不會給病人帶來疼痛，而且簡便易行，見效快，一半癥狀較輕者，嘗試幾次之后就癥狀就會消失。
1.俯臥沉腰法：在胸前與雙腳下各墊幾個枕頭，病人俯臥，此時，病人的腰部就會在不加任何壓力的情況下自然下沉。為了達到目的，病人須保持這一腰部下沉的姿勢至10到15分鐘。這一姿勢，可使腰椎后緣的間隙變小，將突出的骨髓核，重新推入椎間盤間隙內(nèi)。
2.仰臥沉腰法：病人仰臥于高枕之上，臀尾骨部位也墊上一個枕頭，雙腿蜷曲至胸前，用雙手抱住，保持腰部自然下沉15分鐘以上。這一姿勢，能夠增大腰椎后緣間隙，借用韌帶的動力，將突出的髓核推進椎間盤間隙。
上述2種姿勢，是沉腰鍛煉法的主要鍛煉方法，每天至少須進行2次，每次做時每個姿勢至少做一次。
經(jīng)過一段時間的鍛煉，癥狀較輕者，其腰腿疼痛基本已經(jīng)消失了，此時，若再做一做以下2種姿勢，則能起到加強腰背肌功能的作用。
椎管狹窄可以做沉腰運動嗎?通過上面的介紹相信大家對這個問題已有所了解了，希望以上內(nèi)容能對大家有所幫助。
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