椎管狹窄宜做那些健身運動呢?如果患上了椎管狹窄疾病，應(yīng)積極的采取措施避免病情的繼續(xù)惡化，還可以進(jìn)行一些適合的運動鍛煉，但是很多人對于椎管狹窄宜做那些健身運動并不了解，下面讓我們一起來了解一下椎管狹窄宜做那些健身運動。
椎管狹窄是指可能發(fā)生于脊柱任何區(qū)域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由于對椎管的限制，會產(chǎn)生各種神經(jīng)癥狀，包括疼痛、麻木、感覺異常和運動障礙等。本癥好發(fā)于40一50歲之男性，尤其是腰椎4～5和腰5骶1最多見。
椎管狹窄宜做那些健身運動呢?
1、體位向前，吸氣時兩上肢伸直經(jīng)體側(cè)上舉;呼氣時雙腿伸直，上體前屈，手觸地面。
2、雙手高舉抓單杠懸吊，用自身重量進(jìn)行牽引，也可以行引體向上，吸氣時上，呼氣時還原。
3、距墻角一米處，兩手分別撐在兩側(cè)墻上，與肩平齊，吸氣時身體前傾，腰部前挺，腳跟不要抬起，呼氣時還原。
4、距墻一臂之遠(yuǎn)站立，雙臂伸直，撐墻，略比肩寬，吸氣時屈肘，前臂觸墻，胸部前挺;呼氣時還原。
5、體位同前，吸氣時兩手變?nèi)?。?jīng)體側(cè)上舉與肩平，同時挺胸，肩部向腰椎收攏，頭后仰，足尖踮起，呼氣時還原。
6、肢體運動：可作俯臥撐、斜撐，下肢前屈后伸，擴胸運動及游泳等。游泳既有利于四肢運動，又有助于增加肺功能和使腰椎保持生理曲度，是最適合的全身運動。但本病患者嚴(yán)禁跳水，以免造成頸椎和頸脊髓損傷。
椎管狹窄宜做那些健身運動呢?通過上面的介紹相信大家對這個問題已有所了解了，希望以上內(nèi)容能對大家有所幫助。
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