椎管狹窄的運(yùn)動方式有哪些呢?這是一個(gè)很少人清楚的問題，一般來說很多人都認(rèn)為得了椎管狹窄疾病最好要靜養(yǎng)，其實(shí)適當(dāng)?shù)膭右粍訉ψ倒塥M窄患者也是有好處的，下面讓我們一起來了解一下椎管狹窄的運(yùn)動方式有哪些。
椎管狹窄是指可能發(fā)生于脊柱任何區(qū)域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由于對椎管的限制，會產(chǎn)生各種神經(jīng)癥狀，包括疼痛、麻木、感覺異常和運(yùn)動障礙等。本癥好發(fā)于40一50歲之男性，尤其是腰椎4～5和腰5骶1最多見。
椎管狹窄的運(yùn)動方式有哪些呢?
1.梨狀肌伸展
仰臥，雙臂平伸與肩平，使右足置于左膝外側(cè)并使右膝向左旋轉(zhuǎn)。要求軀干與肩不能離開地板，保持6秒，回到初始位置，再行左側(cè)，每側(cè)重復(fù)6~8次。
2.平腰練習(xí)
加強(qiáng)臀肌及腹肌，使腰前屈變平。仰臥屈膝，手臂放松置頭側(cè)，可以頭部墊薄枕。夾臀并且吸收緊腹肌，腰部平抵地板，保持約5秒，放松，重復(fù)三次，逐漸增加到20次。
3.仰臥椎旁肌拉伸練習(xí)單膝抬高
拉伸腰背，髖屈肌及腘繩肌。仰臥屈膝，手臂放松置體側(cè)，夾臀并且內(nèi)吸緊腹肌。抬單膝盡力越胸向下頜，保持5秒，重復(fù)。
4.單腿直腿抬高
同樣拉伸腰背，腘繩肌，增強(qiáng)腹肌和屈髖肌力量。仰臥屈單膝，另腿伸直，手臂放松置體側(cè)。腰部平抵住地板，收臀收腹，使伸直的腿慢慢抬高，盡力而為，勿屈膝，在慢慢放下，保持腰部平坦。休息數(shù)秒后再抬另一條腿，每日三次，漸漸增加到十次。
椎管狹窄的運(yùn)動方式有哪些呢?通過上面的介紹相信大家對這個(gè)問題已有所了解了，希望以上內(nèi)容能對大家有所幫助。
繼發(fā)性頸椎椎管狹窄可能導(dǎo)致神經(jīng)根受壓、脊髓功能障礙、肢體癱瘓等危害，常見于頸椎退行性變、外傷、腫瘤等因素。 1、...
脊椎管狹窄多數(shù)情況下對身體影響較大，但具體程度與狹窄位置、壓迫程度及個(gè)體代償能力有關(guān)。主要影響包括神經(jīng)壓迫癥狀、...
腰椎管狹窄可通過體格檢查、影像學(xué)檢查、神經(jīng)電生理檢查、實(shí)驗(yàn)室檢查等方式確診。 1、體格檢查： 醫(yī)生通過直腿抬高試...
腰椎管狹窄患者可進(jìn)行熱敷療法、電療、牽引治療、水療等理療方式。 1、熱敷療法 通過促進(jìn)局部血液循環(huán)緩解肌肉痙攣，...
腰椎間盤突出合并椎管狹窄多數(shù)可通過保守治療或手術(shù)干預(yù)改善癥狀，治療方法主要有臥床休息、物理治療、藥物治療、手術(shù)治...
腰椎管狹窄手術(shù)可能存在的危害主要有神經(jīng)損傷、感染風(fēng)險(xiǎn)、硬膜撕裂、脊柱失穩(wěn)等。手術(shù)方式包括椎板切除術(shù)、椎間融合術(shù)等...
椎管狹窄可通過核心肌群訓(xùn)練、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動、姿勢調(diào)整訓(xùn)練、水中康復(fù)運(yùn)動等方式改善癥狀。椎管狹窄通常由退行性病變、...
艾灸可作為腰椎管狹窄的輔助治療手段，主要作用為緩解疼痛和改善局部血液循環(huán)，但無法根治結(jié)構(gòu)性狹窄。治療方法主要有熱...
腰椎椎管狹窄癥可能由先天性椎管發(fā)育不良、腰椎退行性變、外傷性椎管狹窄、腰椎滑脫等原因引起。 1、先天性因素 部分...
頸椎管狹窄手術(shù)后遺癥主要有神經(jīng)根損傷、脊髓損傷、腦脊液漏、內(nèi)固定失效等。術(shù)后恢復(fù)情況與手術(shù)方式、個(gè)體差異及康復(fù)護(hù)...
