椎管狹窄適合哪些運(yùn)動(dòng)呢?并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合椎管狹窄患者，椎管狹窄患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意方法，只有方法對(duì)路了運(yùn)動(dòng)起來(lái)才能有利于疾病的康復(fù)，下面讓我們一起來(lái)了解一下椎管狹窄適合哪些運(yùn)動(dòng)。
椎管狹窄是指可能發(fā)生于脊柱任何區(qū)域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由于對(duì)椎管的限制，會(huì)產(chǎn)生各種神經(jīng)癥狀，包括疼痛、麻木、感覺(jué)異常和運(yùn)動(dòng)障礙等。本癥好發(fā)于40一50歲之男性，尤其是腰椎4～5和腰5骶1最多見(jiàn)。
椎管狹窄適合哪些運(yùn)動(dòng)呢?
第一種、飛燕式背肌拉伸鍛煉，患者可俯臥在床上，四肢和頭向后抬起，像燕子飛翔的姿勢(shì)，此方法不僅可加強(qiáng)背部肌肉力量，長(zhǎng)期堅(jiān)持還可有效緩解病灶不適感。
第二種、梨狀肌舒縮鍛煉，患者可臥于床上，然后將上側(cè)的腿抬高，抬腿的過(guò)程中盡量使兩腿之間的角度呈直角狀態(tài)，兩腿交替進(jìn)行，此方法可有效訓(xùn)練要不和臀部的肌肉群，進(jìn)而有效緩解患者的不適感。
第三種、拱橋式背肌鍛煉，病人可臥于床上，然后雙腳掌、兩個(gè)肘部以及后背著床，其他部位與床分離，看起來(lái)就像拱橋一樣，此方法可同時(shí)鍛煉頸椎、腰椎的肌肉群，并能保護(hù)脊柱受力時(shí)不受到椎間盤(pán)的壓迫。
第四種、直腿抬高鍛煉，患者可平躺在床上，雙腿抬高再放下，這樣反復(fù)訓(xùn)練，抬腿時(shí)要注意盡量與身體形成直角，如此也可達(dá)到增強(qiáng)肌肉力量的目的，患者要注意，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中最好選擇硬板床，最好不要使用彈簧床。
椎管狹窄適合哪些運(yùn)動(dòng)呢?通過(guò)上面的介紹相信大家對(duì)這個(gè)問(wèn)題已有所了解了，希望以上內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助。
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