椎管狹窄適合做哪些運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉呢?為了讓椎管狹窄疾病更好的得到康復(fù)，除了積極配合醫(yī)生的正常治療，椎管狹窄患者也是可以通過做一些適合的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行鍛煉的，下面讓我們一起來了解一下椎管狹窄適合做哪些運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。

椎管狹窄最常見于40-50歲男性，尤其是腰椎4-5和腰椎骶骨1。除了腰椎，椎管狹窄通常發(fā)生在頸椎。與其他疾病相比，椎管狹窄的早期癥狀不明顯。只有當(dāng)疾病達(dá)到一定程度時(shí)，才能有一個(gè)或兩個(gè)神經(jīng)根。然而，疼痛對于這種疾病，如果不能在發(fā)病初期得到治療，就很難取得更好的效果，所以人們應(yīng)該對這種疾病保持謹(jǐn)慎。中國骨關(guān)節(jié)研究所侯樹勛教授曾經(jīng)介紹過，大多數(shù)椎管狹窄患者在非手術(shù)治療后都能緩解癥狀。隨著年齡的增長，一些患者的癥狀也可以通過自我重建腰椎段的穩(wěn)定性來緩解。這種方法對大多數(shù)患者的非手術(shù)治療效果較好。

對于非典型病例，應(yīng)首先采取非手術(shù)治療，如臥床、牽引、按摩、理療、藥物治療等。同時(shí)，要避免寒冷和過度勞累，促進(jìn)神經(jīng)刺激癥狀的恢復(fù)。非手術(shù)治療無效的典型病例應(yīng)考慮手術(shù)治療。

全椎板切除術(shù)和徹底減壓是主要手術(shù)方法。所謂完全減壓，是指椎板的切除不僅要足夠高，而且要切除后椎體（前椎管）和側(cè)隱窩的骨質(zhì)增生，以徹底解除馬尾神經(jīng)根的所有損傷。

椎管狹窄適合做哪些運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉呢?

1、深呼吸：深呼吸運(yùn)動(dòng)對腰椎管狹窄病人來說是非常重要的，即使是胸椎已經(jīng)變形的人，經(jīng)由呼吸運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練還是能夠維持良好的肺活量，以避免發(fā)生肺部的感染。至于訓(xùn)練的方法，可以在水中做，將頸部以下浸入水中，頭部露出水面，慢慢深吸氣，此時(shí)吸氣的肌肉為了對抗水的阻力必須用力，如此便可鍛煉其肌力。

2、傳統(tǒng)上鍛煉耐力的運(yùn)動(dòng)：無論是心肺耐力或肌耐力，都是強(qiáng)調(diào)長時(shí)間的，如慢跑、跳繩、有氧舞蹈、自行車或較輕的重量訓(xùn)練等，腰椎管狹窄的病人不適合長時(shí)間維持同一動(dòng)作，因此要維持良好的耐力并不容易，此時(shí)可采間歇式運(yùn)動(dòng)的方法，如原本要慢跑三十分鐘，現(xiàn)將之分為三次十分鐘進(jìn)行，又如跳繩二十分鐘，分為十次兩分鐘，速度快一些，讓心跳能達(dá)到最大心跳率(約為220-年齡)的百分之七十到八十五，兩次之間稍做休息，這樣的鍛煉效果并不會(huì)比連續(xù)運(yùn)動(dòng)要差，而對于運(yùn)動(dòng)的腰椎卻能給予適度的恢復(fù)。

3、水中運(yùn)動(dòng)：水中運(yùn)動(dòng)對腰椎管狹窄的病人來說是最好的，水本身對于腰椎與肌肉就有放松與按摩的效果，水的浮力能夠減少陸上運(yùn)動(dòng)中因重力而帶來的傷害，由于水施給人的阻力，游泳或水中步行對于肌耐力與心肺耐力都有很好的訓(xùn)練效果。蝶式或蛙式對于脊椎的活動(dòng)是最多的，但如脊椎腰椎發(fā)炎厲害或已變形時(shí)，切記不可太過劇烈，以免造成脊椎進(jìn)一步的傷害。

椎管狹窄適合做哪些運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉呢?通過上面的介紹相信大家對這個(gè)問題已有所了解了，希望以上內(nèi)容能對大家有所幫助。