隨著我們生活水平的提高，生活節(jié)奏也越來越快，很多人都患上了筋膜炎，很多人對筋膜炎都不了解，以至于在生活中措施不及才會患上筋膜炎，但如果平時多加注意，預(yù)防筋膜炎也是可以的。那么，筋膜炎的一級預(yù)防是什么?針對這個問題，下面請專家為您做出詳細(xì)介紹。

一、避免關(guān)節(jié)勞累。生活中一些舞蹈演員，搬運工，運動員很容易患上膝關(guān)節(jié)筋膜炎，這和這類人群反復(fù)使用膝關(guān)節(jié)有關(guān)，膝關(guān)節(jié)活動量過大很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)勞累，從而誘發(fā)膝關(guān)節(jié)筋膜炎疾病。因此這類人群一定要避免膝關(guān)節(jié)勞累，工作中要注意勞逸結(jié)合，運動中要避免劇烈運動，跳舞中也要好好保護自己的膝關(guān)節(jié)，防止勞累。

二、注意防寒保暖。生活中不注意保暖，讓膝關(guān)節(jié)遭受寒冷刺激，這也會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)筋膜炎的出現(xiàn)，因此平時生活中一定要注意保暖。夏天要合理使用空調(diào)，溫度不要開的過低，另外晚上睡覺的時候也要防止膝關(guān)節(jié)著涼。冬季的時候可以戴上護膝，穿上保暖內(nèi)褲之類的，做好保暖措施，能很好的預(yù)防膝關(guān)節(jié)筋膜炎疾病。

三、適當(dāng)補充營養(yǎng)。日常生活中一定要保證身體的營養(yǎng)，尤其是中老年人應(yīng)該適當(dāng)補充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素D等營養(yǎng)，這能很好的防止骨組織的衰老，防止膝關(guān)節(jié)的退變，有效防止膝關(guān)節(jié)筋膜炎的出現(xiàn)。

平時生活中一定要做好預(yù)防筋膜炎的措施，這能讓大家避免膝關(guān)節(jié)疼痛等不適感。如果自己出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)不適感就要積極到正規(guī)醫(yī)院檢查醫(yī)治，讓自己擁有健康的身體。