筋膜炎這種疾病在我們的生活中很常見，一般患上這種疾病的都是中老年人，由于他們的骨骼已經(jīng)開始退化，所以很容易受到筋膜炎的傷害，為了避免身體承受痛苦，大家最好還是可以做好疾病的預防，那么，下面介紹五種方法預防筋膜炎。

1、注意防寒保暖：生活中不注意保暖，讓膝關節(jié)遭受寒冷刺激，這也會導致膝關節(jié)筋膜炎的出現(xiàn)，因此平時生活中一定要注意保暖。夏天要合理使用空調(diào)，溫度不要開的過低，另外晚上睡覺的時候也要防止膝關節(jié)著涼。冬季的時候可以戴上護膝，穿上保暖內(nèi)褲之類的，做好保暖措施，能很好的預防筋膜炎疾病。

2、減輕關節(jié)負重，有效防止膝關節(jié)筋膜炎的出現(xiàn)一定要避免膝關節(jié)承受過重的負荷，生活中應該注意以下方面：平時從一個動作轉(zhuǎn)變?yōu)榱硗庖粋€動作的時候，動作要緩慢，不要過急，如從坐位姿勢轉(zhuǎn)變成站立姿勢時候切記不要過于猛烈，以免導致膝關節(jié)承受過重負荷，不利于膝關節(jié)的健康。

3、避免關節(jié)勞累：生活中一些舞蹈演員，搬運工，運動員很容易患上筋膜炎，這和這類人群反復使用膝關節(jié)有關，膝關節(jié)活動量過大很容易導致膝關節(jié)勞累，從而誘發(fā)膝關節(jié)筋膜炎疾病。因此這類人群一定要避免膝關節(jié)勞累，工作中要注意勞逸結(jié)合，運動中要避免劇烈運動，跳舞中也要好好保護自己的膝關節(jié)，防止勞累。

4、適當補充營養(yǎng)：日常生活中一定要保證身體的營養(yǎng)，尤其是中老年人應該適當補充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素D等營養(yǎng)，這能很好的防止骨組織的衰老，防止膝關節(jié)的退變，有效防止膝關節(jié)筋膜炎的出現(xiàn)。

5、條件允許的話，日?？梢杂抿T自行車代替走路，因為騎車的時候膝關節(jié)承受的負荷較走路時要輕，且騎車能很好的讓膝關節(jié)活動，對膝關節(jié)健康很有幫助。