很多人因?yàn)殚L期的飲食不規(guī)律和經(jīng)常熬夜、食用過度刺激性食物都會導(dǎo)致外痔疾病的發(fā)生，外痔的發(fā)病給我們的日常生活帶來很多不便，長期外痔還會導(dǎo)致出現(xiàn)各種并發(fā)癥。那么，下面小編簡單介紹一下外痔愈后可以運(yùn)動嗎？

一、轉(zhuǎn)臂摩肋

仰臥，將兩臂彎曲，將前臂分別緊靠兩側(cè)肋部，上下活動兩臂，使臂與兩肋摩擦，連續(xù)做10～20次，可解除排便困難

二、背手用力

端坐，直腰，兩臂交于背后，兩手互握，用力向下，連續(xù)用力10～15次，可以治療大便不通。

三、吞津、揉腹

清晨初醒之時，仰臥，以舌抵齒，自左至右攪動24次，再自右至左攪動24次，待口中津液漸多時，鼓漱10次，然后將津液分三次咽下，此名叫“玉龍攪水”。吞津之后，揉腹按腹30次。

四、飯后散步、揉腹

飯后散步，以雙手按順時針方向輕揉腹部。

五、搓腳心

沿腳弓凹陷的部位上下搓，可適當(dāng)用力，連續(xù)搓45次，左右腳均做。

六、外痔治療操

(1)兩腳張開與肩同寬，腳尖朝外呈八字形。

(2)雙手放于腰際，上身挺直，兩膝稍微屈曲，不超出腳尖為宜。

(3)以肚臍為中心，將腰由左→前→右→后的順時針方向轉(zhuǎn)，盡量不要動及肩膀與膝關(guān)節(jié)。再同樣由右→前→左→后轉(zhuǎn)回。

(4)腰部再次由左→下→右→上之順序轉(zhuǎn)。

(5)再由反方向右→下→左→上轉(zhuǎn)回。由步驟(3)到步驟(5)，反復(fù)20～200次，視個人身體狀況加減運(yùn)動量。

練習(xí)此體操的時間，最好以早起、睡前及三餐中間來練習(xí)，應(yīng)避免飽腹或空腹時練習(xí)。

此外，患腸結(jié)核、大便有膿血、眩暈或貧血等，應(yīng)暫停做此體操。

正在飽受外痔疾病折磨的人可以通過以上介紹的運(yùn)動方法來治療外痔，外痔的人應(yīng)該在日常的飲食上多吃一些香蕉和高纖維的食物，這對增加腸胃運(yùn)動有不錯的效果。防止外痔給我們的身體帶來更嚴(yán)重的傷害。