女性朋友如果經(jīng)常感到乳房出現(xiàn)脹痛，也有一些灼熱的感覺(jué)，那么就有可能是乳腺炎發(fā)生了，患者出現(xiàn)這種疾病以后請(qǐng)不要著急，要到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的治療，在發(fā)病的早期是比較容易治愈的，治療乳腺炎這種疾病，運(yùn)動(dòng)療法是一種良好的方法，下面我們來(lái)詳細(xì)的介紹一下，乳腺炎患者可以做哪些運(yùn)動(dòng)。

一、擴(kuò)胸動(dòng)作乳腺炎多做好處多。擴(kuò)胸的動(dòng)作看是簡(jiǎn)單，要做到標(biāo)準(zhǔn)還是有一定難度的，動(dòng)作要點(diǎn)是盡量擴(kuò)胸動(dòng)作到位。這樣可以加速胸部的血液循環(huán)，從而預(yù)防乳腺炎的發(fā)生。

二、器械運(yùn)動(dòng)用啞鈴，沒(méi)有的話也可以，用兩個(gè)裝滿礦泉水的瓶子來(lái)代替。這樣也可以達(dá)到鍛煉的效果，但是動(dòng)作要領(lǐng)用力均勻。

三、單腿獨(dú)立要保持很長(zhǎng)的時(shí)間。最好是越長(zhǎng)越好動(dòng)作要點(diǎn)是抬頭挺胸，盡量保持平衡。挺胸的動(dòng)作對(duì)胸部的挺拔以及乳腺炎的預(yù)防都有幫助的。而且還能矯正不正確的站姿。旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，向前旋轉(zhuǎn)還要向后再次旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作要領(lǐng)避免動(dòng)作太過(guò)劇烈。

四、用一只手，在乳房紅腫處輕輕按摩2分鐘。再自乳根部，向乳頭方向推進(jìn)數(shù)次。然后用右手拇指，食指輕捻乳頭。同時(shí)，左手按壓乳中穴。再以雙手，輪換輕按乳房。使乳汁流出。反復(fù)進(jìn)行3到5次，可使淤積的乳汁，充分排出。急性乳腺炎病人可自己操作，對(duì)急性乳腺炎初期，效果極佳。

哪些姿勢(shì)會(huì)讓女性招來(lái)乳腺炎，希望女性看了以后要及時(shí)避免。

1、駝背經(jīng)常駝背，時(shí)間長(zhǎng)了，壓迫胸部組織，就會(huì)影響到胸部的健康。所以，我們應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢(shì)。

2、彎腰由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以經(jīng)常直直腰，累了時(shí)靠墻站立幾分鐘，會(huì)讓你胸部舒暢。

3、抱臂很多女性經(jīng)常將雙手懷抱于胸前的姿態(tài)會(huì)加重胸部負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

4、伏坐女性伏案時(shí)，如忽略了乳房的保健，很多人會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對(duì)女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時(shí)預(yù)防。

5、趴睡應(yīng)盡量少趴著睡覺(jué)，最好采取仰臥微向右傾的姿勢(shì)，不然會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

通過(guò)上面的介紹可以看出，運(yùn)動(dòng)療法對(duì)于治療乳腺炎也是有著非常獨(dú)特的作用的，患者在生活中也要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如果乳腺炎發(fā)病的早期不太嚴(yán)重，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)療法來(lái)進(jìn)行代替，希望患者在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時(shí)，也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在生活中不要因攝入過(guò)多的辛辣食物，要做到營(yíng)養(yǎng)均衡。