在我們的日常生活中會(huì)發(fā)現(xiàn)很多女性患有乳腺炎，尤其是對(duì)于一些初產(chǎn)婦的女性來說，很多初產(chǎn)婦的女性經(jīng)常吃一些高蛋白、高油脂類的食物，這就使得乳汁分泌過多，嬰兒剛出生后不能攝取過多的乳汁，導(dǎo)致乳汁淤積在體內(nèi)引發(fā)乳腺炎，來看看乳腺炎的康復(fù)運(yùn)動(dòng)的方法。

女性的柔美，乳房在其中有很大的作用，但是隨著社會(huì)的發(fā)展，我們?cè)谏钪杏泻芏嗟呐远际艿搅巳橄傺椎睦_，我們?cè)谏钪幸欢ㄒ獙?duì)乳腺炎有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，積極的治療是非常的關(guān)鍵，因此，不及時(shí)治療這些癥狀將會(huì)更加明顯。運(yùn)動(dòng)一直都是崇尚的一種治病方法。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

(1)站立，雙臂打開做擴(kuò)胸動(dòng)作，每次舒展胸廓3-5分鐘。

(2)活動(dòng)頸部，聳雙肩，左右轉(zhuǎn)體，并進(jìn)行深呼吸，捶打按摩腰部肌肉。

(3)每天3次，可隨時(shí)進(jìn)行。

拍胸法

(1)坐在椅子上，上身挺直，兩膝自然分幵，雙手放在大腿上。

(2)頭放正，眼睛微閉，全身放松，深吸氣。

(3)抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次做10分鐘左右。

(4)用手背隨著呼吸的節(jié)奏輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開5厘米)20下。

甩手法

(1)眼神平視，吸氣，兩手順勢(shì)甩高過頭，身體向上挺拔。

(2)吐氣放松，兩手分開朝身后甩。

(3)重復(fù)此動(dòng)作10分鐘。

舉啞鈴運(yùn)動(dòng)法

(1)兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身前傾，背部和頸部保持挺直。

(2)把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。

(3)每天早晚各1次。

在女性的一生中，百分之九十以上，甚至更多的人受到乳腺疾病的困擾。這就是一種常見、多發(fā)性疾病，是危害婦女身心健康的主要問題之一。分為乳腺炎、乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺腫囊、乳腺癌五大類。大多數(shù)人借助于藥物和手術(shù)，甚至與很多其他地方，確忽略了自身的身體姿態(tài)問題。人們往往忽視了自身的改善能力，而采用其他看來更塊的方法。我們一直堅(jiān)信，外在的作用僅占百分之五十，自身的調(diào)節(jié)占百分之五十，也就是說，其實(shí)可以通過運(yùn)動(dòng)來有效改善乳腺方面的疾病，需要的是我們花點(diǎn)時(shí)間來嘗試一下。