輕微乳腺炎如何運(yùn)動(dòng)呢?患有乳腺炎的女性非常的多，很多人不治療的情況下會(huì)導(dǎo)致更加嚴(yán)重了，但是不少的人都不知道這個(gè)疾病到底怎么預(yù)防，也不知道這個(gè)疾病到底做哪些運(yùn)動(dòng)呢?那么，下面我們一起了解下輕微乳腺炎如何運(yùn)動(dòng)吧!

單腿獨(dú)立要保持很長的時(shí)間。最好是越長越好動(dòng)作要點(diǎn)是抬頭挺胸，盡量保持平衡。挺胸的動(dòng)作對(duì)胸部的挺拔以及乳腺炎的預(yù)防都有幫助的。而且還能矯正不正確的站姿。旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，向前旋轉(zhuǎn)還要向后再次旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作要領(lǐng)避免動(dòng)作太過劇烈。擴(kuò)胸動(dòng)作乳腺炎多做好處多。擴(kuò)胸的動(dòng)作看是簡單，要做到標(biāo)準(zhǔn)還是有一定難度的，動(dòng)作要點(diǎn)是盡量擴(kuò)胸動(dòng)作到位。這樣可以加速胸部的血液循環(huán)，從而預(yù)防乳腺炎的發(fā)生。

用一只手，在乳房紅腫處輕輕按摩2分鐘。再自乳根部，向乳頭方向推進(jìn)數(shù)次。然后用右手拇指，食指輕捻乳頭。同時(shí)，左手按壓乳中穴。再以雙手，輪換輕按乳房。使乳汁流出。反復(fù)進(jìn)行3到5次，可使淤積的乳汁，充分排出。急性乳腺炎病人可自己操作，對(duì)急性乳腺炎初期，效果極佳。

乳腺炎在治療期間可以選擇四種美食，能夠有效的減輕癥狀，起到治療的作用，比如可選擇金橘葉花茶，將金橘葉清洗干凈、曬干、切碎，放入鍋中煮半個(gè)小時(shí)，過濾殘?jiān)?，?dāng)茶水來飲用。

肉蓯蓉歸芍蜜飲，將當(dāng)歸、肉蓯蓉、柴胡、赤芍、金橘葉、半夏清理干凈，去掉殘?jiān)窀?、切碎，放入砂鍋，加入適量的水，煮上半個(gè)小時(shí)，去掉殘?jiān)?，湯汁盛在容器?dāng)中保存，趁熱服用。

海帶豆腐湯，將海帶切成段，豆腐準(zhǔn)備一塊，將其煮沸，飲湯食之，佐料按照常規(guī)加入即可，然后再加入少許的食醋，海帶豆腐湯的制作方法非常簡單，大家可以在家庭當(dāng)中去操作。

紅燒木耳蟮，準(zhǔn)備鱔魚、木耳、紅棗，將鱔魚清洗干凈，木耳切成小塊泡發(fā)，紅棗少許，姜片少許，添加佐料，就像家庭中制作紅燒的方法烹制即可食用。