失眠音樂療法，不是隨便躺在床上聽聽音樂就可以收到非凡的效果的，其正確的操作程序很關鍵，那么，失眠音樂療法具體應該怎么做呢?專家表示，通常情況下，失眠音樂療法的具體做法如下，希望大家認真閱讀，做到早日擺脫失眠癥。
一、音樂流程
一般采用欣賞音樂聆聽欣賞音樂誘導睡眠的治療過程。
二、準備工作
在進行失眠音樂療法前，失眠者要躺在干凈、舒適、無干擾的床上，先采取最喜歡的臥姿，使用耳機有助于取得最佳效果。
三、睡眠誘導
失眠者仰臥，四肢平伸，放松身心。正常呼吸10次后，雙眼向額部方向注視，凝視一點不動，持續(xù)做深呼吸，吸呼吸呼……(持續(xù)一分鐘以上)。然后閉目，按頭、頸、胸、腹、四肢、手腳部位的次序，在心里念出部位名稱和“松”字。念身體部位名稱時作深吸氣，在念“松”字時，放松所指出的部位并緩緩呼氣，根據(jù)念的速度進行吸氣和呼氣。
四、音樂選擇
不宜盲目的選擇自己喜歡的音樂，而應選擇和聲簡單、曲調和諧、旋律變化跳躍小，慢節(jié)奏的獨奏曲或抒情音樂，其中以小提琴、鋼琴獨秦曲效果較明顯。這類音樂的中心頻譜大都在適合自己的赫茲之間，往往比較容易使人入睡。
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