II型糖尿病就是成人糖尿病，35~40歲是主要的發(fā)病群體，患上之后危害性是很大的，這就需要從生活習慣和飲食習慣入手進行預防的工作，當然還有其他預防方法是應該了解的，下面主要給大家介紹的就是II型糖尿病如何預防。

1、超重者減肥。預防II型糖尿病應該注意的就是超重者減肥，明顯超重的患者減肥百分之五后，即使不進行身體鍛煉的工作，患II型糖尿病幾率也會大大減少的，因此預防II型糖尿病，應該注意的就是超重者減肥。

2、睡眠至少6小時。經常睡眠不足6小時的人是容易患上II型糖尿病的，如睡眠太少會導致身體出現(xiàn)神經系統(tǒng)緊張，這就會影響到患者血糖激素。因此想要預防II型糖尿病，除了保證充足的睡眠，還應睡前別喝咖啡、茶，還需注意的就是避免長時間看電視、上網玩游戲等。

3、每天注意放松。緊張工作生活會讓人身體經常處于應激的狀態(tài)。應激狀態(tài)下身體會進入戰(zhàn)斗模式，這就會導致身體出現(xiàn)的問題就是血糖水平高，因此為了避免身體出現(xiàn)II型糖尿病，大家在預防上需要注意的就是學會放松自己，起床可以瑜伽、冥想、散步等，還應該注意深呼吸3次。

4、飯前喝勺醋。飯前喝勺醋也是有助于預防II型糖尿病患病的，這個習慣還是很容易養(yǎng)成的，應該注意的就是飯前喝約2湯匙醋，然后再吃飯，這是有助于預防II型糖尿病的。

上述給大家介紹的就是預防II型糖尿病這個疾病的方法，在預防上還應注意的就是飲食，在飲食上應該吃含糖量的食物，應該注意吃些粗糧、含糖量少的食物，以及在生活之中還應該注意的就是多多的進行身體的運動。