2型糖尿病是一種很常見的疾病，嚴(yán)重影響大家的生活和工作，所以我們一定要遠(yuǎn)離2型糖尿病，了解預(yù)防措施能使大家提前預(yù)防2型糖尿病的發(fā)生，降低2型糖尿病的發(fā)病率。那么，2型糖尿病如何有效預(yù)防呢?下面我們來介紹一下。

1、適度鍛煉：鍛煉是2型糖尿病康復(fù)的主要方法之一。經(jīng)常運(yùn)動，能夠控制病情，減少并發(fā)癥。但是，糖尿病患者在進(jìn)行體育鍛煉是必須遵循"持之以恒、量力而行"的原則。

2、控制血糖：將血糖控制在目標(biāo)范圍內(nèi)，控制血糖還要定時進(jìn)行血糖監(jiān)測，防患于未然;配合低糖低脂高纖維素飲食;有需要的話還要進(jìn)行相應(yīng)的醫(yī)學(xué)治療。

3、控制體重：對2型糖尿病人而言，控制體重是非常重要的一關(guān)。目前糖尿病患都有百分之六十以上的人屬于超重者。專家稱，中老年人群中如果減少10多斤體重，發(fā)生糖尿病的危險將減少百分之八十。

4、良好的情緒對疾病治療有很好的作用，一些男性患者就是因為對疾病過多擔(dān)心，性功能也出現(xiàn)的障礙，及時進(jìn)行心理疏導(dǎo)就沒事了。

5、一定要講究膳食科學(xué)，很多醫(yī)生建議糖尿病患者少吃快餐和精加工食品，加入適量高纖維或全麥?zhǔn)称芬越档惋嬍车目偺橇坎⑵骄徰遣▌樱瑫r增加維生素、礦物質(zhì)和纖維的攝入量。其次要減少脂肪攝入，因為高脂肪，尤其是高飽和脂肪酸的飲食，會減弱機(jī)體的葡萄糖耐受性，并增加發(fā)生糖尿病的風(fēng)險性。

6、戒酒戒煙。健康人適量飲酒可改善葡萄糖耐受性，但對于老年人和糖尿病患者而言，喝酒會使葡萄糖耐受性降低，還會提高眼部病變和神經(jīng)受損的風(fēng)險。

吸煙的糖尿病患者發(fā)生腎臟損傷、心臟病和其它糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險較高。此外，吸煙者的糖尿病病情更易進(jìn)一步惡化。因此，戒煙是非常必要的。