怎么預防2型糖尿病的發(fā)生?2型糖尿病不僅影響了患者的生活質量，同時給患者身體帶來的危害也是極大的，所以大家一定要做好預防，遠離疾病的發(fā)生，那么怎么預防2型糖尿病的發(fā)生呢?下面由專家為大家介紹一些預防措施。

1、2型糖尿病的發(fā)生與1型糖尿病有相似的地方，這就是身體清除葡萄糖的能力下降，但是，2型糖尿病又與1型糖尿病不同的地方，這就是1型糖尿病患者身體產生胰島素的能力完全喪失，而2型糖尿病患者雖然可以分泌一些胰島素，但是，這些胰島素在量上不足以使血糖維持在正常生理范圍內，或者胰島素充分不能發(fā)揮其降低血糖的作用，即所謂的胰島素抵抗。目前專家們認為，預防2型糖尿病發(fā)生的最好方法是運動以及減輕體重。

2、運動。研究人員發(fā)現(xiàn)，在新診斷的2型糖尿病患者中，百分之三十到百分之五十的患者是因為體育運動過少造成的，體育運動可以顯著降低發(fā)生2型糖尿病的危險。并且體育運動同樣可以幫助您減輕體重。此外，運動量小的人發(fā)生2型糖尿病危險比運動量大的人高百分之二十五到百分之四十。那么，哪種運動更有效呢?答案是任何體育運動都會有效，比如散步、跳舞、修整花園、打保齡球等都具有預防糖尿病的效果，但只要您能堅持規(guī)律的體育運動。

3、如果您是‘蘋果型’體型，減輕體重對最為有效。大量研究充分顯示，維持標準體重的人，發(fā)生2型糖尿病的危險性最低。而發(fā)生2型糖尿病的患者中，百分之五十到百分之七十五為肥胖者，肥胖使發(fā)生2型糖尿病的危險性升高了10倍。雖然研究人員目前還不十分清楚，為什么體重增加可以升高發(fā)生2型糖尿病的危險性，但是，減輕體重后對2型糖尿病的預防及控制效果是不言而喻的。但是，糖尿病發(fā)生不僅僅是因為體重增加所造成的，如果您的體重并沒有顯著增加，但是腹部脂肪堆集過多，使您成為‘蘋果型’體型，那么您發(fā)生2型糖尿病的危險性也還是大于那些呈‘梨型’體型的人。因此，脂肪堆集的部位也是引發(fā)糖尿病的危險因素，減輕體重對您同樣重要。

總之，管住嘴、邁開腿是怎么預防2型糖尿病的發(fā)生的最好方法，所以大家要控制體重，養(yǎng)成良好的生活飲食習慣，保證睡眠治療，同時適當參加體育鍛煉，做好糖尿病的預防措施。祝廣大患者早日恢復身體健康。