怎樣預(yù)防2型糖尿病有效?因為近幾年，糖尿病的發(fā)病率逐年增加，人們對這種疾病越加重視，所以，怎樣才能預(yù)防糖尿病是現(xiàn)在許多人都非常關(guān)注的問題，尤其是普遍高發(fā)的2型糖尿病，大家要引起高度的重視，那么，怎樣預(yù)防2型糖尿病更有效呢?專家作以下介紹。
1、少量飲酒：最好選擇低度酒(可選擇葡萄酒)。
2、積極控制糖尿病前期癥狀：可以采取調(diào)整生活方式或服用某些藥物來調(diào)整糖尿病前期癥狀。糖尿病前期癥狀可通過測空腹血糖和餐后2小時血糖進(jìn)行診斷。
3、健康飲食?。航?jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物的人是2型糖尿病的青睞對象。為了預(yù)防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧。
4、經(jīng)常運動：保持運動對于2型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。2型糖尿病發(fā)生的一個重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預(yù)防2型糖尿病。
5、減輕壓力，壓力被認(rèn)為在兩方面影響血糖。首先，處于壓力環(huán)境下的人們可能會忽視平衡飲食和鍛煉的健康習(xí)慣。另外，也有證據(jù)表明，壓力會使血糖水平升高。減少壓力和照顧自身心理健康有助于預(yù)防糖尿病。放松方法包括深呼吸、冥想和休息。
以上就是專家對怎樣預(yù)防2型糖尿病更有效的介紹，2型糖尿病在糖尿病中占有很大的比例，是影響人們身體健康的嚴(yán)重疾病，如果不注意預(yù)防，患病后還能引起嚴(yán)重的并發(fā)癥，所以大家在日常生活中注意積極預(yù)防。如果一旦患上2型糖尿病應(yīng)及時治療，以免錯過治療的最佳時機。
2型糖尿病與1型糖尿病的主要區(qū)別在于發(fā)病機制、年齡分布、治療方式及胰島素依賴程度。2型糖尿病通常與胰島素抵抗和相...
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2型糖尿病患者在血糖控制穩(wěn)定的情況下通?？梢砸⒆?，但需在孕前、孕期及產(chǎn)后全程接受醫(yī)學(xué)監(jiān)測與管理。2型糖尿病可能...
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2型糖尿病的預(yù)后通常較好，通過規(guī)范治療和生活方式干預(yù)可有效控制病情發(fā)展。預(yù)后效果主要與血糖控制情況、并發(fā)癥預(yù)防、...
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2型糖尿病高危人群判定標(biāo)準(zhǔn)主要有年齡超過40歲、超重或肥胖、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、缺乏體力活動等。符合這些...
