褪黑素吃多了會(huì)怎樣
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褪黑素吃多了會(huì)怎樣
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聶小娟 山東省立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
褪黑素過(guò)量服用可能導(dǎo)致嗜睡、頭痛、胃腸不適等癥狀。
褪黑素是人體自然產(chǎn)生的激素，適量補(bǔ)充有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。但超過(guò)推薦劑量可能干擾自身分泌功能，引發(fā)日間困倦、注意力下降。部分人群會(huì)出現(xiàn)惡心、腹部隱痛等消化道反應(yīng)，少數(shù)可能伴隨情緒低落或血壓波動(dòng)。長(zhǎng)期大劑量使用可能影響甲狀腺、性腺激素水平，兒童青少年使用不當(dāng)可能干擾生長(zhǎng)發(fā)育。
使用褪黑素應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免與鎮(zhèn)靜類藥物同服。日常可通過(guò)規(guī)律作息、減少藍(lán)光暴露等非藥物方式改善睡眠。
