失眠大多數(shù)都是因為精神緊張，焦慮等因素造成的，大多的患者會出現(xiàn)睡眠不深、早醒、多夢等癥狀。對于焦慮型失眠的人群而言，大多數(shù)都是工作或生活的壓力過大，導致患者的精神壓力過大而不能正常的入睡。那么失眠焦慮治療應該怎么做才有效呢?

1、放聲大喊：在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內(nèi)，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣泄焦躁。

2、轉移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

3、排解焦慮：壓抑可以向心理醫(yī)生或自己信任的親朋好友傾訴內(nèi)心的痛苦，也可以用寫日記，寫信的方式宣泄或選擇適當?shù)膱龊贤纯?、呼喊。應充分認識到焦慮癥不是器質(zhì)性疾病，對人的生命沒有直接威脅，因此病人不應有任何精神壓力和心理負擔。

4、保持樂觀：當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

5、相信自己：當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題”，“我可以對付”，“我比別人行”。治療焦慮癥醫(yī)院專家指出，這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現(xiàn)出來。

6、自我疏導：輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現(xiàn)焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。焦慮癥醫(yī)院專家表示，其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮等精神病。

焦慮癥失眠怎么辦如果嘗試以上方法效果不是很明顯的話，不妨試試平慮解迫安神劑，純中藥組合而成，可以幫助患者徹底解決病根，脫離焦慮癥失眠的困擾。

希望患者能夠通過以上的介紹早日恢復健康。溫馨提示：焦慮癥失眠的久治不愈很可能誘發(fā)其他疾病的出現(xiàn)，大家要引起注意。