失眠治療與預(yù)防該怎么做呢，首先要保持良好心態(tài)，克服對(duì)失眠的擔(dān)憂，情緒的變化，?？蓪?dǎo)致失眠的發(fā)生，如高興、憂慮、惱怒等可導(dǎo)致失眠的發(fā)生，還有大多數(shù)失眠者有一個(gè)共同的心理特點(diǎn)，就是對(duì)睡眠的擔(dān)心，恐懼、害怕失眠，害怕睡眠時(shí)間少，越擔(dān)心就越難以入睡，越睡不好，這使人體大腦更加警覺(jué)，睡眠反而離你更遠(yuǎn)。
失眠通常指對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，從而引起人的疲勞感，不安、全身不適、無(wú)精打采，反應(yīng)遲緩、頭痛，記憶力不集中等癥狀。
首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，注意睡眠衛(wèi)生。(1)睡眠要有規(guī)律，不要賴床和惡補(bǔ)睡眠，(2)晚餐后不要進(jìn)食刺激性食物和飲料，(3)創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，臥室是睡眠的專用地方，不是工作、看書(shū)以及其他事情的地方，(4)避免午睡，午睡對(duì)失眠者來(lái)說(shuō)，會(huì)影響晚上的睡眠。(5)下午和傍晚時(shí)分進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)有助睡眠，但避免在入睡前2小時(shí)做劇烈運(yùn)動(dòng)。(6)如果睡不著就起床干點(diǎn)別的事情，等有了睡意再上床，不要強(qiáng)迫自己入睡。
大腦萎縮可能會(huì)引起失眠，具體與腦部病變程度和部位有關(guān)。 大腦萎縮是指腦組織體積縮小，可能導(dǎo)致神經(jīng)功能異常。當(dāng)萎縮...
產(chǎn)后抑郁失眠建議就診精神心理科或婦產(chǎn)科。 產(chǎn)后抑郁失眠可能與激素水平波動(dòng)、心理壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境改變等因素有關(guān)，...
腦供血不足引起的失眠可以遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、尼莫地平片、養(yǎng)血清腦顆粒等藥物。 腦供血不足可能與動(dòng)脈粥樣硬化...
失眠的拔罐療法可能有一定緩解作用，但效果因人而異。拔罐通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，可能幫助放松身心、改善局部血液循環(huán)。 ...
頑固性失眠可通過(guò)中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩等方式治療。 中藥調(diào)理是中醫(yī)治療頑固性失眠的常用方法，常用藥物包括酸...
艾灸后失眠可能與經(jīng)絡(luò)敏感、氣血運(yùn)行加快、體質(zhì)不適應(yīng)等因素有關(guān)。 艾灸通過(guò)溫?zé)岽碳ぱㄎ淮龠M(jìn)氣血流通，部分經(jīng)絡(luò)敏感人...
失眠在中醫(yī)理論中多與陰陽(yáng)失衡相關(guān)，可通過(guò)調(diào)和陰陽(yáng)改善癥狀。 中醫(yī)認(rèn)為失眠與心腎不交、肝郁化火、脾胃不和等證型相關(guān)...
艾灸治療失眠可能有一定效果，但具體效果因人而異。失眠可能與情緒壓力、氣血不足、臟腑功能失調(diào)等因素有關(guān)，艾灸通過(guò)溫...
失眠可通過(guò)中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩等方式治療。 中藥調(diào)理是中醫(yī)治療失眠的常用方法，根據(jù)證型不同選用相應(yīng)方劑。...
經(jīng)常失眠伴隨臉上長(zhǎng)痘痘可能與內(nèi)分泌失調(diào)、胃腸功能紊亂、心理壓力過(guò)大有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整作息、皮膚護(hù)理、藥物干預(yù)等方式...
