失眠的人想要康復(fù)，跟正常人一樣擁有好的睡眠，平常治療非常的重要。失眠是由很多因素導(dǎo)致，在治療的時(shí)候也不能隨便吃一個(gè)藥物、選一個(gè)治療方式，找對(duì)方法非常的重要。那么失眠康復(fù)治療要怎么做?復(fù)禾健康網(wǎng)小編為你詳細(xì)介紹。

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因?yàn)?a target="_blank">緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音最好的治療失眠的方法

晚上睡不著可以聽聽音樂。音樂家真的是很偉大的，為我們?nèi)祟悇?chuàng)造了那么多的財(cái)富。生活中有很多的輕緩的音樂，這些輕柔的音樂對(duì)于我們睡眠是很有幫助的。即使你不喜歡聽音樂，你也可以借助音樂來幫助自己快速的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)的。不過最好是聽一些比較柔軟的音樂。

最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。

三、溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會(huì)大大降低神經(jīng)緊張，第二，無論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢(mèng)。

四、晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐

這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。

五、泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡

晚上回到家以后，吃完飯后不要急著就睡覺，可以洗個(gè)熱水澡。白天的勞累讓我們心情很煩躁，如果這時(shí)候洗個(gè)澡的話，就會(huì)感到渾身都很釋放，就像是人家在幫自己按摩一樣。可以放點(diǎn)精油在桶里，然后整個(gè)人都進(jìn)入里面泡一下，這樣起來以后睡覺就會(huì)很舒服的。水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。

六、要讓自己按時(shí)睡覺

如果能做到這一點(diǎn)，失眠的問題就不會(huì)存在，因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺了。

七、看無聊的書或者電視節(jié)目很好的催眠方法

睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。一個(gè)有趣的事實(shí)：當(dāng)我們覺得不感興趣和無聊時(shí)，血壓會(huì)降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當(dāng)我們專心致志時(shí)，我們感覺不到疲勞因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。