準(zhǔn)媽媽們?cè)?a target="_blank">懷孕期間的血壓越高，那么出現(xiàn)問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)也就會(huì)越大。但其實(shí)不要太過(guò)擔(dān)心，患上妊高癥的朋友可以通過(guò)改變生活習(xí)慣，調(diào)整飲食，以及運(yùn)動(dòng)保健來(lái)緩解癥狀，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。但是妊高癥畢竟和正常孕婦不同，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，為防止發(fā)生意外需要注意一些事項(xiàng)。

妊高癥患者可進(jìn)行的簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)

1、太極拳。適用于各期患者。太極拳對(duì)防治有顯著作用。打太極拳有三大好處。第一，太極拳動(dòng)作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進(jìn)血壓下降。第二，打太極拳時(shí)用意念引導(dǎo)動(dòng)作，思想集中，心境寧?kù)o，有助于消除精神緊張因素對(duì)人體的刺激，有利血壓下降。第三，太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動(dòng)作，有助于改善患者動(dòng)作的平衡性和協(xié)調(diào)性。太極拳種類(lèi)繁多，有繁有簡(jiǎn)，可根據(jù)每人狀況自己選擇。

2、散步。各種者均可采用。作較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶(hù)外空氣新鮮的地方去散步，對(duì)防治是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法。

3、慢跑或長(zhǎng)跑。慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，適用于輕癥患者?；颊呗軙r(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑?；加袆t不宜長(zhǎng)跑，以免發(fā)生意外。

4、氣功。據(jù)我國(guó)醫(yī)學(xué)人員對(duì)氣功療法降壓原理的研究證實(shí)，氣功對(duì)患者有明顯治療作用。用氣功治療的近期有效率可達(dá)90％左右。美國(guó)也有報(bào)道說(shuō)，用氣功治療，半年后約75％的人有效。

溫馨提示：高血壓患者在妊娠期的治療總原則是不能隨便停用降壓藥，但對(duì)降壓藥的種類(lèi)、用量可有所調(diào)整。只要把握得當(dāng)，患高血壓的準(zhǔn)媽媽是可以順利度過(guò)這個(gè)特殊時(shí)期的?；几哐獕旱呐匀绻麥?zhǔn)備要孩子，一定要提前做好準(zhǔn)備，要先將血壓控制平穩(wěn)再考慮妊娠。