松髖運(yùn)動(dòng)以主動(dòng)為主，患者隨時(shí)可以做，適合于非急性發(fā)作的各期股骨頭壞死患者，尤其適用于功能障礙較輕的以及關(guān)節(jié)僵硬的患者，松髖運(yùn)動(dòng)包括5組，每組具體方法如下：
（1）外展下肢運(yùn)動(dòng)，病人平臥，雙下肢自然伸直，逐步外展髖關(guān)節(jié)至最大角度，盡量向兩側(cè)床沿靠攏，10秒/次；每組10次。
（2）踩車、蹬腿運(yùn)動(dòng)，病人平臥，雙下肢自然抬起，屈髖屈膝，使雙下肢做空踩自行車運(yùn)動(dòng)，并配合用力蹬腿。10秒/次；每組10次。
（3）屈髖抱膝運(yùn)動(dòng)，患者平臥，雙下肢自然伸直，一側(cè)逐步屈髖屈膝，并以雙手抱膝，使大腿盡量向胸部靠攏，10秒每次，每組10次。
（4）“蛙式分腿”運(yùn)動(dòng)，病人平臥，屈髖屈膝，然后雙足底互相接觸，同時(shí)外旋外展髖關(guān)節(jié)呈蛙式位，盡量使雙膝向兩側(cè)床面靠攏，10秒/次，每組10次。
（5）股四頭肌收縮運(yùn)動(dòng)，病人自助：病人平臥，雙下肢用力伸直，然后雙足趾以踝關(guān)節(jié)為軸背伸（用力鉤足），使股四頭肌收縮，再放松，再收縮、放松。3~5秒/次，每組10次。
特別提示：松髖運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單易行，但股骨頭壞死患者初期訓(xùn)練還是要在專業(yè)醫(yī)生幫助下進(jìn)行，掌握鍛煉的技巧，逐步完成自我運(yùn)動(dòng)。
常見(jiàn)股骨頭壞死早期主要癥狀包括髖關(guān)節(jié)隱痛、活動(dòng)受限、跛行和腹股溝區(qū)放射痛。 1、髖關(guān)節(jié)隱痛 早期表現(xiàn)為間斷性鈍痛...
股骨頭壞死劇烈疼痛可通過(guò)藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、手術(shù)治療、生活方式調(diào)整等方式緩解。股骨頭壞死通常由長(zhǎng)期酗酒、激素使用...
股骨頭壞死術(shù)后注意事項(xiàng)主要有傷口護(hù)理、藥物管理、康復(fù)訓(xùn)練、定期復(fù)查四個(gè)方面。 1、傷口護(hù)理： 保持手術(shù)切口清潔干...
股骨頭壞死的早期癥狀主要包括髖關(guān)節(jié)隱痛、活動(dòng)受限、間歇性跛行和腹股溝區(qū)放射痛。 1、髖關(guān)節(jié)隱痛 早期表現(xiàn)為久坐或...
股骨頭壞死早期癥狀主要有髖部隱痛、活動(dòng)受限、間歇性跛行、腹股溝區(qū)放射痛。 1、髖部隱痛 早期表現(xiàn)為髖關(guān)節(jié)周圍鈍痛...
股骨頭壞死疼痛程度通常在第三期（塌陷期）最明顯，疼痛進(jìn)展可分為早期隱痛、中期活動(dòng)痛、晚期靜息痛三個(gè)階段。 1. ...
股骨頭壞死可通過(guò)生活方式調(diào)整、藥物治療、物理治療和手術(shù)治療等方式干預(yù)。該疾病通常由長(zhǎng)期酗酒、激素使用、外傷和血液...
股骨頭壞死的自測(cè)方法主要有髖關(guān)節(jié)疼痛測(cè)試、活動(dòng)受限觀察、步態(tài)異常檢查、影像學(xué)初步判斷。 1、疼痛測(cè)試： 單側(cè)髖關(guān)...
股骨頭壞死早期疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。股骨頭壞死通常由外傷、酗酒、激素使用、...
股骨頭壞死的早期癥狀主要有髖部隱痛、活動(dòng)受限、間歇性跛行、腹股溝區(qū)放射痛。 1、髖部隱痛 早期表現(xiàn)為髖關(guān)節(jié)周圍鈍...
