腰椎間盤突出是骨科常見疾病，病程較長，治療起來有難度，患者在治療的同時應該加強鍛煉，游泳是很好的選擇。
游泳能降低椎間盤承受的壓力
游泳時人體脊柱由原來直立狀態(tài)改為水平位，由于脊柱負擔減少，腰椎間盤承受的壓力隨之降低。
游泳可改善腰部血液循環(huán)
水溫的刺激會加快血液循環(huán)，促進新陳代謝，有助于改善腰椎部血液供應。
游泳對腰背肌肉有按摩作用
游泳時人體由于水的浮力托起，全身關節(jié)幾乎處于不負重狀態(tài)，游泳時產(chǎn)生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用。
游泳可鍛煉腰背肌肉
游泳時需憑借自身肢體的動作和水的相互作用協(xié)調完成，腰背部肌肉松弛交替有規(guī)律地進行，腰背肌肉力量得到很好鍛煉。
Tips：蛙泳為首選游泳姿勢，可以充分發(fā)揮手臂和腿的推進作用，蛙泳的動作較為溫和，對于腰椎間盤突出患者有很好的鍛煉作用。每星期游泳2-3次，每次運動時間最好為30-60分鐘，患者不能急于求成，運動量應由少到多，循序漸進，不要太累，堅持6-12個月之后會有較好的效果。
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