腰椎間盤突出治療固然重要，康復(fù)鍛煉必不可少，好多患者也搜集了不少鍛煉方法，不妨試試下面4個(gè)家庭鍛煉法。
反復(fù)搓腰
方法：患者將雙手分別放于同側(cè)腰大肌處，由上向下，再自下而上反復(fù)搓10-15次，直到雙側(cè)腰部發(fā)熱為止。
功能：可促進(jìn)腰部血液循環(huán)，增強(qiáng)腰部肌肉功能。
爬行訓(xùn)練
方法：患者四肢呈爬行，先弓腰、后沉腰，反復(fù)做這些動(dòng)作。然后側(cè)身左(右)手摸左(右)足，揚(yáng)手轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，最后雙手著地，呈爬行動(dòng)作，每天應(yīng)堅(jiān)持30分鐘。
功能：鍛煉腰背肌肉。
團(tuán)身運(yùn)動(dòng)
方法：患者需要仰臥在床上，先后做屈髖、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸動(dòng)作。每個(gè)動(dòng)作應(yīng)該做10余次。
功能：加強(qiáng)腰背肌鍛煉，使椎體關(guān)節(jié)恢復(fù)至正常體位。
挺腹動(dòng)作
方法：患者做挺腹動(dòng)作，根據(jù)自身狀況定制適當(dāng)幅度。每日10余次。
功能：加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，使椎間隙及纖維環(huán)、椎間韌帶發(fā)生旋轉(zhuǎn)、牽拉，產(chǎn)生周邊壓力，突出物易于回納，還可以使椎體關(guān)節(jié)恢復(fù)解剖功能位，達(dá)到適應(yīng)狀態(tài)。
腰椎間盤突出可通過(guò)臥床休息、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。腰椎間盤突出通常由長(zhǎng)期勞損、姿勢(shì)不良、椎間盤...
單杠鍛煉對(duì)腰椎間盤突出患者的好處主要有緩解神經(jīng)壓迫、增強(qiáng)核心肌群、改善腰椎曲度、促進(jìn)局部血液循環(huán)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下...
極外側(cè)型腰椎間盤突出癥多數(shù)情況下屬于中度嚴(yán)重疾病，其癥狀輕重與神經(jīng)根受壓程度直接相關(guān)，可能引起劇烈下肢放射痛、肌...
腰椎間盤突出在17歲患者中主要表現(xiàn)為腰部疼痛、下肢放射痛、感覺(jué)異常和活動(dòng)受限，癥狀發(fā)展通常從早期局部不適進(jìn)展至神...
腰椎間盤突出癥微創(chuàng)手術(shù)效果一般是比較好的，能夠有效緩解神經(jīng)壓迫癥狀并保留脊柱穩(wěn)定性。微創(chuàng)手術(shù)主要包括椎間孔鏡髓核...
針灸治療腰椎間盤突出通常有一定效果，可作為輔助治療手段緩解疼痛和肌肉緊張。腰椎間盤突出多因椎間盤退變、外傷或長(zhǎng)期...
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的腿疼腿麻可通過(guò)臥床休息、藥物治療、物理治療、牽引治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰椎間盤突出...
腰椎間盤突出通常能做微創(chuàng)手術(shù)，具體需根據(jù)病情嚴(yán)重程度、患者身體狀況等因素綜合評(píng)估。微創(chuàng)手術(shù)適用于保守治療無(wú)效、神...
腰椎間盤突出手術(shù)后腿部疼痛可能與神經(jīng)根受壓殘留、術(shù)后炎癥反應(yīng)、手術(shù)節(jié)段錯(cuò)誤或術(shù)后瘢痕粘連有關(guān)。 1. 神經(jīng)根受壓...
腰椎間盤突出可能由長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、過(guò)度負(fù)重、椎間盤退行性變、外傷等原因引起，可通過(guò)物理治療、藥物治療、微創(chuàng)手術(shù)等方...
