骨折產生的病理基礎是骨質疏松癥，不過用力不當和摔倒才是引起骨折的直接原因。因此更年期女性很容易發(fā)生骨折，所以建議更年期女性在補充足夠的鈣的同時，還應注意加強鍛煉，增強骨質，以便更好地防止發(fā)生骨折。
加強鍛煉
多參加戶外活動，堅持做慢跑、散步等運動；多曬太陽。
運動能增加人體對鈣的吸收，還可以保持身體的靈活性和平衡能力，增強肌肉對骨骼的支持，從而改善骨質疏松癥。
注意身體姿勢，防止摔倒
平時要注意避免搬過重的物品；如果從再地上舉起重物，要先蹲下來再取物，注意頭不要彎到腰部以下；如果要取高處的物品，要先站在高處或者搭上梯子，不要踮起腳尖勉強去取，以免伸展過度而摔倒；上下樓梯的時候不要太快，每一步都要踩穩(wěn)；平時坐著和站立時要保持身體挺直。
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