擁有健康的身體和紅潤的肌膚是每個(gè)人的期望，但是貧血的發(fā)生卻給人們的健康和生活帶來了影響，為了避免貧血的發(fā)生，以下我們對貧血的預(yù)防措施做下介紹。

1.科學(xué)生活戒煙、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、適度運(yùn)動、不在月經(jīng)期或待產(chǎn)期等特殊生理階段過性生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，做到起居有時(shí)，娛樂有度，勞逸結(jié)合，做好貧血的預(yù)防。

2.控制月經(jīng)量是關(guān)鍵當(dāng)持續(xù)出現(xiàn)月經(jīng)過多的癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。大部分月經(jīng)過多的患者主要為功能失調(diào)性子宮出血(簡稱功血)，目前有包括放入含激素的宮內(nèi)避孕器、服用避孕藥或一些非激素類抗纖維蛋白原藥物等多種治療方法。實(shí)際上，有小部分病人月經(jīng)過多是由器質(zhì)性疾病引起的，如子宮肌瘤使子宮腔體積增大導(dǎo)致月經(jīng)過多;血液病及肝腎功能障礙會影響凝血功能，從而使月經(jīng)過多。

3.貧血的預(yù)防也應(yīng)該保持心情舒暢，避免過于勞累，不僅可以增進(jìn)集體的免疫力，而且身心健康的生活有利于促進(jìn)體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤，面有光澤。

4.注重食療鐵含量較高的食物是動物肝臟，其次是動物腎臟、動物血、動物肚腸等。此外，瘦肉、蛋黃、魚子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄干等。炒菜用鐵鍋可適量增加鐵攝入，應(yīng)避免用不粘鍋和鋁鍋。

5.藥物為輔對于中度以上貧血，除改善營養(yǎng)外，可以口服鐵劑進(jìn)行治療?？诜F劑應(yīng)同時(shí)服維生素C，因維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。另外最佳口服時(shí)間是在空腹或兩餐之間，還必須注意鐵劑與藥物、食物配伍的禁忌，做好貧血的預(yù)防準(zhǔn)備。

通過以上對貧血的預(yù)防措施介紹，希望對大家有所幫助，在日常生活中，應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，避免貧血的發(fā)生，保持健康的身體，遠(yuǎn)離疾病的困擾。