預防腰肌勞損是近年來很多人都要學習的知識，因為腰肌勞損的發(fā)病率呈不斷上升趨勢，那預防腰肌勞損的注意事項有哪些呢?腰肌勞損已經在影響著患者們的正常生活，下面，就讓專家們來為大家介紹下預防腰肌勞損的注意事項。

1、防止潮濕，寒冷受涼。預防腰肌勞損不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

2、預防腰肌勞損要注意急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

3、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動，這也是預防腰肌勞損的注意事項。

4、預防腰肌勞損要糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

5、防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

7、節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛，這也是預防腰肌勞損的注意事項。

8、預防腰肌勞損注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產后，都是易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉是必要的。

9、勞動，勞動姿勢不正確，容易造成腰肌勞損。現(xiàn)在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要太大。

以上內容就是專家為大家所介紹的預防腰肌勞損的注意事項，大家要注意一下，希望能對您有所幫助，如您對預防腰肌勞損的注意事項還有其他疑問，請咨詢在線專家，專家將為您作出詳細解答。