腰肌勞損是一種對(duì)腰部健康傷害很大骨科疾病，嚴(yán)重的時(shí)候腰肌勞損患者的腰部會(huì)呈現(xiàn)僵硬的狀態(tài)，一動(dòng)就會(huì)覺得腰部疼痛不已，需要長(zhǎng)時(shí)間臥床休息。那常見的腰肌勞損的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面就為大家講講常見的腰肌勞損的注意事項(xiàng)。

一般，常見的腰肌勞損的注意事項(xiàng)有：

1、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下,這樣對(duì)腰部不太好!加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。這是常見的腰肌勞損的注意事項(xiàng)。

2、不要做彎腰又用力的動(dòng)作(如拖地板…)注意勞動(dòng)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變。

3、平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。這也是常見的腰肌勞損的注意事項(xiàng)。

4、站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞

5、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤突出。這是腰肌勞損的注意事項(xiàng)中比較常見一種。

以上介紹的就是常見的腰肌勞損的注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家認(rèn)識(shí)腰肌勞損有所幫助。這些腰肌勞損的注意事項(xiàng)是需要引起大家重視的，以免因?yàn)椴蛔⒁鈱?dǎo)致病情的不斷惡化，造成更加嚴(yán)重的后果。