腰椎間盤突出雖然一些人生活中常聽說，但是對(duì)腰椎間盤突出卻不是很清楚。那大家對(duì)老年人預(yù)防腰椎間盤突出的方法又了解多少呢?接下來，就讓專家們來為大家介紹下老年人預(yù)防腰椎間盤突出的方法，讓大家不再對(duì)其陌生。

1.老年人預(yù)防腰椎間盤突出要注意臥床休息。發(fā)病初期和治療期，因?yàn)殛P(guān)節(jié)韌帶比較松弛，炎癥較重，休息不好可能加重病情，睡硬板床是最基本的治療措施。

2.先選擇保守治療。保守治療是首選療法，在經(jīng)過多方正規(guī)系統(tǒng)的保守治療無效后，再選擇手術(shù)治療。真正需要手術(shù)治療的患者約占5%，絕大多數(shù)患者經(jīng)保守治療可以取得較好的療效。

3.不要單純依賴內(nèi)服藥或外用藥。藥物可以幫助消除炎癥，減輕癥狀，但很難促進(jìn)突出物變位。最好采取促使突出的椎間盤復(fù)位或移位的推拿手法，以及牽引治療。

4.老年人預(yù)防腰椎間盤突出不要連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)服或注射激素類藥物。如果在非正規(guī)治療時(shí)大量應(yīng)用激素,可迅速明顯減輕疼痛,造成療效顯著的假象，但后果卻是非常嚴(yán)重的。過量服用激素類藥物，可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、肥胖、痤瘡、易受感染等，重者可致股骨頭壞死、糖尿病、高血壓、胰腺炎等。

5.注意腰部保暖是老年人預(yù)防腰椎間盤突出的方法。由于腰部肌肉損傷，血液循環(huán)較差，腰部比其他部位更容易受涼。受涼可致腰肌纖維炎、痙攣，導(dǎo)致腰椎關(guān)節(jié)僵硬、椎間盤突出復(fù)發(fā)和神經(jīng)根水腫。

6.腰部活動(dòng)姿勢(shì)。為防止復(fù)發(fā)，不要做既彎腰又轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作，如掃地和拖地、彎腰搬重物等。老年人預(yù)防腰椎間盤突出還要避免腰部長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。

7.節(jié)制性生活對(duì)于老年人預(yù)防腰椎間盤突出也很重要。性生活中，腰骶部血液循環(huán)的變化可致腰肌缺血、缺氧，腰部動(dòng)作也對(duì)椎間盤影響較大。

8.加強(qiáng)腰部功能鍛練。腰肌強(qiáng)壯對(duì)腰椎的保護(hù)作用自然加強(qiáng)，可避免復(fù)發(fā)，從根本上老年人預(yù)防腰椎間盤突出。

以上內(nèi)容就是專家為大家所介紹的老年人預(yù)防腰椎間盤突出的方法，大家要注意一下，希望能對(duì)您有所幫助，如您對(duì)老年人預(yù)防腰椎間盤突出的方法還有其他疑問，請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家，專家將為您作出詳細(xì)解答。