老年人患上腰椎間盤突出的非常多，因此預(yù)防腰椎間盤突出也就成了老年人非常注重的問題了，那么老年人如何預(yù)防腰椎間盤突出癥呢?下面就讓專家來為我們介紹這個(gè)問題的答案。
老年人如何預(yù)防腰椎間盤突出癥，可以參考以下方法：
1、老年人的飲食要注意營養(yǎng)均衡，食物多樣化，適量增加富含鈣質(zhì)的食品，補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的丟失，減緩機(jī)體的衰老過程。
2、增強(qiáng)適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，最好不要急性劇烈運(yùn)動。如太極拳、爬山，散步、門球、游泳等，加強(qiáng)對關(guān)節(jié)、肌肉的鍛煉，提高關(guān)節(jié)的運(yùn)動能力，如果平時(shí)愛好運(yùn)動量較大的球類運(yùn)動，在身體狀況允許的情況下也可適當(dāng)參加。
3、做家務(wù)需根據(jù)老年人自身情況而定，如有困難，感到力不從心，千萬不要勉強(qiáng)。即使是力所能及的工作，也不能著急，避免因突然用力而造成扭傷
4、出現(xiàn)腰痛癥狀時(shí)，及早到專科醫(yī)院診斷，進(jìn)一步明確病因的同時(shí)，達(dá)到對癥治療的目的。不要隨便找游醫(yī)，不要自作主張口服止痛藥。對社會流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。
5、在治療其他疾病時(shí)，應(yīng)避免長時(shí)間使用激素。
因?yàn)榧に仡愃幬锎龠M(jìn)鈣質(zhì)的丟失，造成骨質(zhì)疏松。定期查體，保持樂觀向上的人生觀，提高生活質(zhì)量。
以上內(nèi)容就是專家為您介紹的關(guān)于老年人預(yù)防腰椎間盤突出的知識，希望可以幫助到大家。如果您還想知道什么注意事項(xiàng)的話，歡迎在線咨詢專家，他們會給您合適的建議，在此?；颊咴缛栈謴?fù)健康。
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