腰椎間盤突出對人體危害很大，生活中患者也是越來越多。那大家對腰椎間盤突出了解嗎?專家提醒，大家有必要多了解腰椎間盤突出的知識。下面，就讓專家們來為大家介紹下預防腰椎間盤突出的方法。
冬季如果腰部有冷感和沉重感的人，預防腰椎間盤突出可自制一條寬20厘米的棉帶束腰。
在搬拾重物時不要用力過猛，也不可抬過重的東西。睡覺要睡木床板，任何有彈性的床鋪，均會使腰部彎曲，引起椎管內壓力增高，壓迫神經(jīng)根，使疼痛加重。
預防腰椎間盤突出平時要養(yǎng)成良好的坐、站立姿勢，注意睡覺姿勢的合理性，糾正生活中的不良習慣，加強身體鍛煉。一旦出現(xiàn)腰扭傷、腰肌勞損等疾病應及早治療。
在日常飲食中，預防腰椎間盤突出應多吃補益肝腎的食物，如芝麻、核桃仁、動物的肝臟和腎臟等，忌煙及辛辣食品，還要多食有纖維素的食物，如芹菜、竹筍、蘋果、香蕉及各種蔬菜，以保持大便通暢。
以上內容就是專家為大家所介紹的預防腰椎間盤突出的方法，大家要注意一下，希望能對您有所幫助，如您對預防腰椎間盤突出還有其他疑問，請咨詢在線專家，專家將為您作出詳細解答。
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