平時生活中，很多人會出現(xiàn)落枕的想象，但大家都不以為然。但是經(jīng)常性的落枕會導(dǎo)致頸椎病。預(yù)防頸椎病就要防止反復(fù)落枕。那么，我們?nèi)绾晤A(yù)防頸椎病呢?下面我們一起看看吧。
預(yù)防頸椎病就要防止反復(fù)落枕，如何防止反復(fù)落枕呢?
一、預(yù)防頸椎病要做好防寒保暖。睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。
天氣炎熱時，不要將頸部一個勁地對著電風(fēng)扇吹，睡覺不可睡在有“穿堂風(fēng)”的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，預(yù)防頸椎病要經(jīng)常起身抬頭前后、左右活動活動頸部，防止頸肌慢性虧損。
二、預(yù)防頸椎病還要準(zhǔn)備一個好枕頭按人體頸部解剖的生理特點(diǎn)，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低，應(yīng)掌握在10-15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當(dāng)于肩至耳的距離即可，柔軟度以不易變形為度。
三、補(bǔ)充鈣及維生素。這對預(yù)防頸椎病也是有好處的。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素，還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝廢物排出，平時應(yīng)多吃骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮綠葉蔬菜，必要時也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B、C。
相信大家現(xiàn)在對預(yù)防頸椎病已有所了解。專家提醒，患頸椎病后要趁早就醫(yī)治療，以免病情加重，給患者帶來更多不良后果。如有其它關(guān)于預(yù)防頸椎病的疑問，請點(diǎn)擊在線咨詢，專家會詳細(xì)解答的。
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