頭頸部外傷和慢性勞損均可引起頸椎及周圍軟組織的損傷，而誘發(fā)頸椎病，故頸椎病的預(yù)防以減少頸部損傷為主。
1.保護頸部組織，嚴防急性外傷：頭頸部跌撲傷及碰擊傷等急性外傷，均易造成頸椎及其周圍軟組織的損傷，而引起頸椎病，故應(yīng)預(yù)防外傷的發(fā)生，如運動前做好頭頸部的預(yù)熱活動、頭頸部活動應(yīng)輕柔等。
出現(xiàn)頭頸部外傷時，應(yīng)及時檢查并徹底治療，包括治療軟組織損傷和錯位的小關(guān)節(jié)。
2.糾正不良姿勢，防止慢性損傷：頸肩部軟組織慢性勞損，是頸椎病的病理基礎(chǔ)，而不良姿勢是造成慢性勞損的主要原因之一，故糾正不良姿勢對預(yù)防頸椎病有重要意義。采取正確的坐姿，即收腹挺胸、腰背挺直、雙足放平、大腿與小腿之間呈90°角；久坐或長時間低頭工作者，應(yīng)每隔半個小時起來活動一次，經(jīng)常改變體位；選擇一些適合自己的運動項目，以鍛煉頭頸部肌肉。
3.選擇合適的枕頭：枕頭的高度和硬度均應(yīng)適宜，以避免對頸椎的傷害。以自己的頜肩線（下頜角至肩峰的距離）或手掌橫徑，做為側(cè)臥或仰臥的高度，以此選擇枕頭高度；枕頭應(yīng)有適當(dāng)?shù)膹椥院涂伤苄?，以木棉和谷物皮殼較好。
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