骨質(zhì)疏松的預(yù)防方法有哪些呢?骨質(zhì)疏松在老年人群是最常見的多發(fā)病，也是導(dǎo)致老人骨折的主要原因，那么，骨質(zhì)疏松的預(yù)防都有哪些方法呢?下面就請專家為大家詳細(xì)的介紹下骨質(zhì)疏松的預(yù)防方法。
1.增加戶外活動和曬太陽，積極參加體育鍛煉，并持之以恒。運動鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加骨骼的營養(yǎng)，提高鈣質(zhì)的吸收和利用率，減輕骨骼的骨質(zhì)脫鈣，以延緩骨衰老。
2.注意飲食營養(yǎng)。多吃含鈣和維生素C的食物，如牛奶(或奶制品)、蛋類、豆類、魚類、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米、海帶、紫菜、蝦皮以及帶骨頭吃的魚罐頭等食品，其中以蝦皮含鈣量最高，據(jù)測每100克蝦皮含鈣1克，經(jīng)常吃蝦皮，對骨胳大有好處。
3.對于某些骨質(zhì)疏松嚴(yán)重的婦女，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，采用補(bǔ)充雌激素的方法治療。因為雌激素能增加胃腸道對鈣的吸收，減少尿鈣的排出，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，也可以對已有骨質(zhì)疏松癥患者，阻止骨質(zhì)繼續(xù)丟失。
然而，雌激素的使用有一定禁忌征和副作用，不可自己隨意的盲目使用
以上就是骨質(zhì)疏松的預(yù)防要點，希望對您有所幫助，如果您對骨質(zhì)疏松的預(yù)防還有什么疑問的話，請咨詢我們的在線專家。
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老年人骨質(zhì)疏松痛可通過藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整等方式緩解疼痛。骨質(zhì)疏松痛通常由骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)破壞等因...
