由于孕期和哺乳期都是“一人吃兩人用”，對鈣質及和其他礦物質消耗較大，如果不能夠及時補充，可能會發(fā)生骨量的流失，引起骨質疏松癥，孕婦要預防骨質疏松，關鍵是補充足量的鈣，一方面補充身體所需，一方面共胎兒使用，那么，預防骨質疏松孕婦怎樣飲食呢?
一般來說，骨質疏松屬于老年病，患者多是50歲以上的老年人，但是要預防骨質疏松，就需要從年輕人做起，甚至是從胎兒時期開始。據(jù)美國醫(yī)學專家研究顯示，如果孕婦在懷孕期間鈣質補充不足，那么不僅僅只是在懷孕后期出現(xiàn)小腿抽筋，還會使胎兒骨質疏松。
孕婦要預防骨質疏松，關鍵是補充足量的鈣，一方面補充身體所需，一方面共胎兒使用。研究顯示，一般分娩后，產婦將丟失百分之十的含量，哺乳期婦女一年可丟失百分之十的含量，可見孕期補鈣的重要性。
孕婦補鈣的途徑有很多，除了鈣片之外，日常飲食應攝入高鈣食物，如各種魚類、肉類、雞蛋、豆制品、牛奶、黑芝麻等，同時也要注意飲食均衡，多吃各類新鮮蔬菜，并避免飲用茶、咖啡、酒等刺激性的物質，并減少食鹽和油膩食品的攝入。
孕婦在妊娠期間要多注意自己的身體健康，適當補充鈣質和維生素D，均衡多樣化飲食，多到戶外走動，多曬太陽，睡眠要充足，防止骨質疏松癥的發(fā)生。
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