打呼嚕又叫鼾癥，是一種日常生活中非常常見的疾病，不過很多人都不知道打呼嚕也是一種疾病。而且打呼嚕對于人身體的健康威脅甚大，嚴(yán)重時可以引發(fā)患者在睡眠中猝死。打呼嚕的預(yù)防方法由哪些?這里我們專門針對男性來談?wù)勀行栽撊绾晤A(yù)防打呼嚕。

男性預(yù)防打呼嚕的方法(一)

首先就是增強體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。健康的身體是抵抗疾病的最大保證，同樣健康的身體也是預(yù)防打呼嚕的第一道防線。

男性預(yù)防打呼嚕的方法(二)

如果是接受過治療打呼嚕的手術(shù)患者，在手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。這樣可以有效的防止打呼嚕的復(fù)發(fā)。

男性預(yù)防打呼嚕的方法(三)

對于肥胖者，要積極減輕體重，我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。

男性預(yù)防打呼嚕的方法(四)

在睡前禁止服用任何鎮(zhèn)靜、安眠類藥物，這樣可以減輕對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制，長期的抑制呼吸中樞神經(jīng)是打呼嚕形成的重要原因，所以一般情況下，經(jīng)常服用鎮(zhèn)靜和安眠類藥物的人患有打呼嚕的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般人，但是現(xiàn)實生活中卻把因為服食鎮(zhèn)靜和安眠類藥物而引發(fā)的打呼嚕認(rèn)為是服藥后睡的香的表現(xiàn)。

男性預(yù)防打呼嚕的方法(五)

避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

男性預(yù)防打呼嚕的方法(六)

鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

男性預(yù)防打呼嚕的方法(七)

采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。