睡覺打呼嚕，不但對(duì)自己的健康不利，更影響伴侶的睡眠，有些呼嚕是由疾病導(dǎo)致，而有些呼嚕則是因?yàn)樗吡?xí)慣導(dǎo)致。打呼嚕的預(yù)防方法有哪些?M形枕頭可有效預(yù)防打呼嚕嗎?
有的時(shí)候呼吸通道狹窄，尤其是當(dāng)一些時(shí)候壓迫到呼吸道，比如飲酒、肥胖、睡眠姿勢(shì)問題，也可能產(chǎn)生打呼嚕情況。
很多習(xí)慣打呼嚕的人都有仰臥的睡眠習(xí)慣，于是選擇枕頭的時(shí)候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。
通常，這樣的枕頭更能幫助安穩(wěn)的側(cè)睡，通過側(cè)臥的姿勢(shì)保持呼吸通暢，并能固定頸部的位置，穩(wěn)固你的睡覺姿勢(shì)。可以避免因枕頭形狀不好而導(dǎo)致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發(fā)生，可有效預(yù)防打呼嚕。
打呼嚕的情況也自然會(huì)因?yàn)樗说母淖円约叭胨氖孢m度而減小一些。此外，在睡覺之前盡量不要喝酒，這樣也能讓你的呼嚕更小一些。
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