打呼嚕預(yù)防是關(guān)鍵，在我們?nèi)粘Ｉ钪惺强梢圆扇∫恍┯行мk法來(lái)減輕打呼嚕的病情癥狀。那么生活中我們要怎么預(yù)防打呼嚕呢?打呼嚕的預(yù)防方法有哪些?以下是預(yù)防打呼嚕的七大方法：
1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
7、手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過(guò)燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。
越來(lái)越多的人意識(shí)到打呼嚕并不是小事。晚上睡覺(jué)打呼嚕不僅影響睡眠質(zhì)量使得精神欠佳，而且嚴(yán)重危害到自身身體健康。由于睡覺(jué)頻繁打呼嚕出現(xiàn)呼吸暫停，使大腦嚴(yán)重缺氧，患者出現(xiàn)口干舌燥、頭昏腦脹、困倦瞌睡而影響工作和學(xué)習(xí)。
鼻息肉引起的打呼嚕可通過(guò)鼻腔沖洗、藥物治療、手術(shù)治療、生活方式調(diào)整等方式改善。鼻息肉通常由慢性鼻炎、過(guò)敏反應(yīng)、解...
3歲兒童打呼?？赡芘c腺樣體肥大、過(guò)敏性鼻炎、上呼吸道感染、肥胖等因素有關(guān)，可通過(guò)藥物干預(yù)、手術(shù)切除、環(huán)境調(diào)整等方...
5歲兒童打呼?？赡芘c腺樣體肥大、過(guò)敏性鼻炎、肥胖、鼻中隔偏曲等原因有關(guān)，可通過(guò)藥物干預(yù)、手術(shù)切除、體位調(diào)整、環(huán)境...
喝完酒打呼嚕聲音特別大可能與酒精抑制中樞神經(jīng)、咽喉肌肉松弛、鼻咽部充血水腫、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)，可通過(guò)...
一個(gè)月嬰兒打呼嚕多數(shù)屬于正?，F(xiàn)象，可能與鼻腔狹窄、體位不當(dāng)、輕微鼻塞、喉軟骨發(fā)育不全等因素有關(guān)。 1、鼻腔狹窄 ...
睡覺(jué)一直打呼?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式治療。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、鼻咽部疾病、睡...
打呼?？赏ㄟ^(guò)手術(shù)改善，但根治概率因人而異。治療方法主要有懸雍垂腭咽成形術(shù)、扁桃體切除術(shù)、鼻腔擴(kuò)容術(shù)、下頜前移術(shù)等...
打呼?？赡芘c鼻腔問(wèn)題有關(guān)，常見(jiàn)原因包括鼻中隔偏曲、過(guò)敏性鼻炎、鼻息肉、腺樣體肥大等。鼻腔通氣障礙會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)氣流...
人沒(méi)睡著就打呼嚕可能與鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、肥胖、過(guò)敏性鼻炎、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整睡姿、減重、藥物...
兒童晚上睡覺(jué)打呼?？赡芘c腺樣體肥大、過(guò)敏性鼻炎、肥胖、睡姿不當(dāng)?shù)仍蛴嘘P(guān)，可通過(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、藥物治療、手...
